Калорийность Картофельные чипсы, с пониж. содерж. жира, 20.8%. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Картофельные чипсы, с пониж. содерж. жира, 20.8%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 471 кКал 1684 кКал 28% 5.9% 358 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 2% 1070 г
Жиры 20.8 г 60 г 34.7% 7.4% 288 г
Углеводы 66.9 г 211 г 31.7% 6.7% 315 г
Пищевые волокна 5.9 г 20 г 29.5% 6.3% 339 г
Вода 1 г 2400 г 240000 г
Зола 4.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.208 мг 1.5 мг 13.9% 3% 721 г
Витамин В2, рибофлавин 0.267 мг 1.8 мг 14.8% 3.1% 674 г
Витамин В4, холин 45.1 мг 500 мг 9% 1.9% 1109 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 1.1% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.671 мг 2 мг 33.6% 7.1% 298 г
Витамин В9, фолаты 27 мкг 400 мкг 6.8% 1.4% 1481 г
Витамин C, аскорбиновая 25.7 мг 90 мг 28.6% 6.1% 350 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.47 мг 15 мг 36.5% 7.7% 274 г
Витамин К, филлохинон 13.3 мкг 120 мкг 11.1% 2.4% 902 г
Витамин РР, НЭ 7 мг 20 мг 35% 7.4% 286 г
Макроэлементы
Калий, K 1744 мг 2500 мг 69.8% 14.8% 143 г
Кальций, Ca 21 мг 1000 мг 2.1% 0.4% 4762 г
Магний, Mg 89 мг 400 мг 22.3% 4.7% 449 г
Натрий, Na 571 мг 1300 мг 43.9% 9.3% 228 г
Фосфор, Ph 193 мг 800 мг 24.1% 5.1% 415 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.35 мг 18 мг 7.5% 1.6% 1333 г
Марганец, Mn 0.44 мг 2 мг 22% 4.7% 455 г
Медь, Cu 600 мкг 1000 мкг 60% 12.7% 167 г
Селен, Se 8.1 мкг 55 мкг 14.7% 3.1% 679 г
Цинк, Zn 0.07 мг 12 мг 0.6% 0.1% 17143 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.22 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.329 г ~
Валин 0.403 г ~
Гистидин* 0.157 г ~
Изолейцин 0.291 г ~
Лейцин 0.43 г ~
Лизин 0.435 г ~
Метионин 0.113 г ~
Треонин 0.26 г ~
Триптофан 0.111 г ~
Фенилаланин 0.318 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.22 г ~
Аспарагиновая кислота 1.75 г ~
Глицин 0.213 г ~
Глутаминовая кислота 1.2 г ~
Пролин 0.257 г ~
Серин 0.311 г ~
Тирозин 0.265 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.16 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.12 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.52 г ~
18:0 Стеариновая 0.51 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.8 г от 18.8 до 48.8 г 25.5% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.5 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.3 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.94 г от 11.2 до 20.6 г 97.7% 20.7%
18:2 Линолевая 10.75 г ~
18:3 Линоленовая 0.19 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.19 г от 0.9 до 3.7 г 21.1% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 10.75 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21.2%

Энергетическая ценность Картофельные чипсы, с пониж. содерж. жира, 20.8% составляет 471 кКал.

  • oz = 28.35 гр (133.5 кКал)
  • bag (6 oz) = 170 гр (800.7 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 471 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 20.8 г -%
Углеводы 66.9 г -%
Пищевые волокна 5.9 г -%
Вода 1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАРТОФЕЛЬНЫЕ ЧИПСЫ, С ПОНИЖ. СОДЕРЖ. ЖИРА, 20.8%

Картофельные чипсы, с пониж. содерж. жира, 20.8% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,9 %, витамином B2 - 14,8 %, витамином B6 - 33,6 %, витамином C - 28,6 %, витамином E - 36,5 %, витамином K - 11,1 %, витамином PP - 35 %, калием - 69,8 %, магнием - 22,3 %, фосфором - 24,1 %, марганцем - 22 %, медью - 60 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен Картофельные чипсы, с пониж. содерж. жира, 20.8%

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Картофельные чипсы, с пониж. содерж. жира, 20.8% калорийность 471 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Картофельные чипсы, с пониж. содерж. жира, 20.8%, калории, нутриенты, полезные свойства Картофельные чипсы, с пониж. содерж. жира, 20.8%
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ