Калорийность Картофельные чипсы, со вкусом сыра. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельные чипсы, со вкусом сыра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 496 кКал 1684 кКал 29.5% 5.9% 340 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 2.3% 894 г
Жиры 27.2 г 56 г 48.6% 9.8% 206 г
Углеводы 52.5 г 219 г 24% 4.8% 417 г
Пищевые волокна 5.2 г 20 г 26% 5.2% 385 г
Вода 1.8 г 2273 г 0.1% 126278 г
Зола 4.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 0.2% 9000 г
Ретинол 0.01 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.155 мг 1.5 мг 10.3% 2.1% 968 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 1.8% 1139 г
Витамин В5, пантотеновая 0.79 мг 5 мг 15.8% 3.2% 633 г
Витамин В6, пиридоксин 0.348 мг 2 мг 17.4% 3.5% 575 г
Витамин C, аскорбиновая 54.1 мг 90 мг 60.1% 12.1% 166 г
Витамин РР, НЭ 5 мг 20 мг 25% 5% 400 г
Макроэлементы
Калий, K 1528 мг 2500 мг 61.1% 12.3% 164 г
Кальций, Ca 72 мг 1000 мг 7.2% 1.5% 1389 г
Магний, Mg 75 мг 400 мг 18.8% 3.8% 533 г
Натрий, Na 458 мг 1300 мг 35.2% 7.1% 284 г
Сера, S 85 мг 1000 мг 8.5% 1.7% 1176 г
Фосфор, P 299 мг 800 мг 37.4% 7.5% 268 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.84 мг 18 мг 10.2% 2.1% 978 г
Марганец, Mn 0.446 мг 2 мг 22.3% 4.5% 448 г
Медь, Cu 250 мкг 1000 мкг 25% 5% 400 г
Цинк, Zn 0.91 мг 12 мг 7.6% 1.5% 1319 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.4 г ~
Валин 0.501 г ~
Гистидин* 0.194 г ~
Изолейцин 0.392 г ~
Лейцин 0.594 г ~
Лизин 0.554 г ~
Метионин 0.116 г ~
Треонин 0.365 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.388 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.299 г ~
Аспарагиновая кислота 1.494 г ~
Глицин 0.268 г ~
Глутаминовая кислота 1.446 г ~
Пролин 0.394 г ~
Серин 0.357 г ~
Тирозин 0.329 г ~
Цистеин 0.104 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 8.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.06 г ~
14:0 Миристиновая 0.24 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.32 г ~
18:0 Стеариновая 0.87 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.72 г min 16.8 г 46% 9.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.14 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 7.47 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.12 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.56 г от 11.2 до 20.6 г 85.4% 17.2%
18:2 Линолевая 9.41 г ~
18:3 Линоленовая 0.15 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.15 г от 0.9 до 3.7 г 16.7% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 9.41 г от 4.7 до 16.8 г 100% 20.2%

Энергетическая ценность Картофельные чипсы, со вкусом сыра составляет 496 кКал.

  • oz = 28.35 гр (140.6 кКал)
  • bag (6 oz) = 170 гр (843.2 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 496 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 27.2 г -%
Углеводы 52.5 г -%
Пищевые волокна 5.2 г -%
Вода 1.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЕ ЧИПСЫ, СО ВКУСОМ СЫРА

Картофельные чипсы, со вкусом сыра богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15,8 %, витамином B6 - 17,4 %, витамином C - 60,1 %, витамином PP - 25 %, калием - 61,1 %, магнием - 18,8 %, фосфором - 37,4 %, марганцем - 22,3 %, медью - 25 %

Чем полезен Картофельные чипсы, со вкусом сыра

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Картофельные чипсы, со вкусом сыра калорийность 496 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Картофельные чипсы, со вкусом сыра, калории, нутриенты, полезные свойства Картофельные чипсы, со вкусом сыра
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты