Калорийность Пудинг, ванильный, обычный, приготовленный на цельном молоке. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг, ванильный, обычный, приготовленный на цельном молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113 кКал 1684 кКал 6.7% 5.9% 1490 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 3.3% 2714 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 4.6% 1931 г
Углеводы 18.82 г 219 г 8.6% 7.6% 1164 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 74.49 г 2273 г 3.3% 2.9% 3051 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40 мкг 900 мкг 4.4% 3.9% 2250 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 7.3% 1208 г
Витамин В4, холин 11.2 мг 500 мг 2.2% 1.9% 4464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.326 мг 5 мг 6.5% 5.8% 1534 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.2% 7143 г
Витамин В9, фолаты 4 мкг 400 мкг 1% 0.9% 10000 г
Витамин В12, кобаламин 0.31 мкг 3 мкг 10.3% 9.1% 968 г
Витамин D, кальциферол 1.1 мкг 10 мкг 11% 9.7% 909 г
Витамин D3, холекальциферол 1.1 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.078 мг 20 мг 0.4% 0.4% 25641 г
Макроэлементы
Калий, K 119 мг 2500 мг 4.8% 4.2% 2101 г
Кальций, Ca 99 мг 1000 мг 9.9% 8.8% 1010 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 2% 4444 г
Натрий, Na 156 мг 1300 мг 12% 10.6% 833 г
Фосфор, Ph 74 мг 800 мг 9.3% 8.2% 1081 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.04 мг 18 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Марганец, Mn 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.3% 40000 г
Медь, Cu 25 мкг 1000 мкг 2.5% 2.2% 4000 г
Селен, Se 3.3 мкг 55 мкг 6% 5.3% 1667 г
Цинк, Zn 0.33 мг 12 мг 2.8% 2.5% 3636 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 17.09 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.643 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.065 г ~
6:0 Капроновая 0.065 г ~
8:0 Каприловая 0.065 г ~
10:0 Каприновая 0.065 г ~
12:0 Лауриновая 0.067 г ~
14:0 Миристиновая 0.259 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.738 г ~
18:0 Стеариновая 0.319 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.714 г min 16.8 г 4.3% 3.8%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.714 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.197 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.6%
18:2 Линолевая 0.13 г ~
18:3 Линоленовая 0.067 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.067 г от 0.9 до 3.7 г 7.4% 6.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.13 г от 4.7 до 16.8 г 2.8% 2.5%

Энергетическая ценность Пудинг, ванильный, обычный, приготовленный на цельном молоке составляет 113 кКал.

  • 0,5 cup = 140 гр (158.2 кКал)
  • package yield (2 cups) = 559 гр (631.7 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 113 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 18.82 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 74.49 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПУДИНГ, ВАНИЛЬНЫЙ, ОБЫЧНЫЙ, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ НА ЦЕЛЬНОМ МОЛОКЕ

Пудинг, ванильный, обычный, приготовленный на цельном молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 11 %

Чем полезен Пудинг, ванильный, обычный, приготовленный на цельном молоке

  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Пудинг, ванильный, обычный, приготовленный на цельном молоке калорийность 113 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пудинг, ванильный, обычный, приготовленный на цельном молоке, калории, нутриенты, полезные свойства Пудинг, ванильный, обычный, приготовленный на цельном молоке
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ