Калорийность Шоколад, для выпечки, мексиканский, квадратики. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад, для выпечки, мексиканский, квадратики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 426 кКал 1684 кКал 25.3% 5.9% 395 г
Белки 3.64 г 76 г 4.8% 1.1% 2088 г
Жиры 15.59 г 56 г 27.8% 6.5% 359 г
Углеводы 73.41 г 219 г 33.5% 7.9% 298 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 4.7% 500 г
Вода 1.59 г 2273 г 0.1% 142956 г
Зола 1.34 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 7 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 0.9% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 1.4% 1714 г
Витамин В4, холин 45.6 мг 500 мг 9.1% 2.1% 1096 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 0.8% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 0.4% 5882 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 0.3% 8000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.36 мг 15 мг 2.4% 0.6% 4167 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.4% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.829 мг 20 мг 9.1% 2.1% 1093 г
Макроэлементы
Калий, K 397 мг 2500 мг 15.9% 3.7% 630 г
Кальций, Ca 34 мг 1000 мг 3.4% 0.8% 2941 г
Магний, Mg 95 мг 400 мг 23.8% 5.6% 421 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 43333 г
Фосфор, Ph 142 мг 800 мг 17.8% 4.2% 563 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.18 мг 18 мг 12.1% 2.8% 826 г
Марганец, Mn 0.449 мг 2 мг 22.5% 5.3% 445 г
Медь, Cu 670 мкг 1000 мкг 67% 15.7% 149 г
Селен, Se 1.8 мкг 55 мкг 3.3% 0.8% 3056 г
Цинк, Zn 1.26 мг 12 мг 10.5% 2.5% 952 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 69.4 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 8.606 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.628 г ~
18:0 Стеариновая 4.705 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.044 г min 16.8 г 30% 7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.162 г от 11.2 до 20.6 г 10.4% 2.4%
18:2 Линолевая 0.942 г ~
18:3 Линоленовая 0.072 г ~
20:4 Арахидоновая 0.148 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.072 г от 0.9 до 3.7 г 8% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.09 г от 4.7 до 16.8 г 23.2% 5.4%
Прочие вещества
Кофеин 14 мг ~
Теобромин 231 мг ~

Энергетическая ценность Шоколад, для выпечки, мексиканский, квадратики составляет 426 кКал.

  • tablet = 20 гр (85.2 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 426 кКал -%
Белки 3.64 г -%
Жиры 15.59 г -%
Углеводы 73.41 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 1.59 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ШОКОЛАД, ДЛЯ ВЫПЕЧКИ, МЕКСИКАНСКИЙ, КВАДРАТИКИ

Шоколад, для выпечки, мексиканский, квадратики богат такими витаминами и минералами, как: калием - 15,9 %, магнием - 23,8 %, фосфором - 17,8 %, железом - 12,1 %, марганцем - 22,5 %, медью - 67 %

Чем полезен Шоколад, для выпечки, мексиканский, квадратики

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Шоколад, для выпечки, мексиканский, квадратики калорийность 426 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Шоколад, для выпечки, мексиканский, квадратики, калории, нутриенты, полезные свойства Шоколад, для выпечки, мексиканский, квадратики
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ