Калорийность Попкорн, со вкусом сыра. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Попкорн, со вкусом сыра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 526 кКал 1684 кКал 31.2% 5.9% 320 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 2.3% 817 г
Жиры 33.2 г 56 г 59.3% 11.3% 169 г
Углеводы 41.7 г 219 г 19% 3.6% 525 г
Пищевые волокна 9.9 г 20 г 49.5% 9.4% 202 г
Вода 2.5 г 2273 г 0.1% 90920 г
Зола 3.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 0.2% 11250 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 40 мкг ~
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.2% 8065 г
Лютеин + Зеаксантин 1002 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.124 мг 1.5 мг 8.3% 1.6% 1210 г
Витамин В2, рибофлавин 0.241 мг 1.8 мг 13.4% 2.5% 747 г
Витамин В4, холин 15.3 мг 500 мг 3.1% 0.6% 3268 г
Витамин В5, пантотеновая 0.461 мг 5 мг 9.2% 1.7% 1085 г
Витамин В6, пиридоксин 0.235 мг 2 мг 11.8% 2.2% 851 г
Витамин В9, фолаты 11 мкг 400 мкг 2.8% 0.5% 3636 г
Витамин В12, кобаламин 0.53 мкг 3 мкг 17.7% 3.4% 566 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.1% 18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.82 мг 15 мг 25.5% 4.8% 393 г
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 1.3% 1463 г
Витамин РР, НЭ 1.453 мг 20 мг 7.3% 1.4% 1376 г
Макроэлементы
Калий, K 261 мг 2500 мг 10.4% 2% 958 г
Кальций, Ca 113 мг 1000 мг 11.3% 2.1% 885 г
Магний, Mg 91 мг 400 мг 22.8% 4.3% 440 г
Натрий, Na 889 мг 1300 мг 68.4% 13% 146 г
Сера, S 93 мг 1000 мг 9.3% 1.8% 1075 г
Фосфор, P 361 мг 800 мг 45.1% 8.6% 222 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.24 мг 18 мг 12.4% 2.4% 804 г
Марганец, Mn 0.713 мг 2 мг 35.7% 6.8% 281 г
Медь, Cu 140 мкг 1000 мкг 14% 2.7% 714 г
Селен, Se 12 мкг 55 мкг 21.8% 4.1% 458 г
Цинк, Zn 2.01 мг 12 мг 16.8% 3.2% 597 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.79 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.391 г ~
Валин 0.489 г ~
Гистидин* 0.252 г ~
Изолейцин 0.402 г ~
Лейцин 1.024 г ~
Лизин 0.443 г ~
Метионин 0.191 г ~
Треонин 0.417 г ~
Триптофан 0.094 г ~
Фенилаланин 0.405 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.58 г ~
Аспарагиновая кислота 0.718 г ~
Глицин 0.308 г ~
Глутаминовая кислота 1.729 г ~
Пролин 0.743 г ~
Серин 0.446 г ~
Тирозин 0.349 г ~
Цистеин 0.16 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.41 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.03 г ~
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.03 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.22 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.8 г ~
18:0 Стеариновая 1.28 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.7 г min 16.8 г 57.7% 11%
16:1 Пальмитолеиновая 0.1 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 9.6 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 15.37 г от 11.2 до 20.6 г 100% 19%
18:2 Линолевая 14.5 г ~
18:3 Линоленовая 0.88 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.88 г от 0.9 до 3.7 г 97.8% 18.6%
Омега-6 жирные кислоты 14.5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 19%

Энергетическая ценность Попкорн, со вкусом сыра составляет 526 кКал.

  • cup = 11 гр (57.9 кКал)
  • oz = 28.35 гр (149.1 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 526 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 33.2 г -%
Углеводы 41.7 г -%
Пищевые волокна 9.9 г -%
Вода 2.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОПКОРН, СО ВКУСОМ СЫРА

Попкорн, со вкусом сыра богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,4 %, витамином B6 - 11,8 %, витамином B12 - 17,7 %, витамином E - 25,5 %, кальцием - 11,3 %, магнием - 22,8 %, фосфором - 45,1 %, железом - 12,4 %, марганцем - 35,7 %, медью - 14 %, селеном - 21,8 %, цинком - 16,8 %

Чем полезен Попкорн, со вкусом сыра

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Попкорн, со вкусом сыра калорийность 526 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Попкорн, со вкусом сыра, калории, нутриенты, полезные свойства Попкорн, со вкусом сыра
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги