Калорийность Попкорн, с карамелью, с орехами. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Попкорн, с карамелью, с орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 400 кКал 1684 кКал 23.8% 6% 421 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 2.1% 1188 г
Жиры 7.8 г 60 г 13% 3.3% 769 г
Углеводы 80.7 г 211 г 38.2% 9.6% 261 г
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 4.8% 526 г
Вода 3.3 г 2400 г 0.1% 72727 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 22500 г
альфа Каротин 23 мкг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Лютеин + Зеаксантин 580 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 0.9% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 1.8% 1429 г
Витамин В4, холин 17.3 мг 500 мг 3.5% 0.9% 2890 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 1.2% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.185 мг 2 мг 9.3% 2.3% 1081 г
Витамин В9, фолаты 16 мкг 400 мкг 4% 1% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.85 мг 15 мг 5.7% 1.4% 1765 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 0.8% 3077 г
Витамин РР, НЭ 1.99 мг 20 мг 10% 2.5% 1005 г
Макроэлементы
Калий, K 355 мг 2500 мг 14.2% 3.6% 704 г
Кальций, Ca 66 мг 1000 мг 6.6% 1.7% 1515 г
Магний, Mg 80 мг 400 мг 20% 5% 500 г
Натрий, Na 177 мг 1300 мг 13.6% 3.4% 734 г
Фосфор, Ph 127 мг 800 мг 15.9% 4% 630 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.91 мг 18 мг 21.7% 5.4% 460 г
Марганец, Mn 0.764 мг 2 мг 38.2% 9.6% 262 г
Медь, Cu 297 мкг 1000 мкг 29.7% 7.4% 337 г
Селен, Se 3.9 мкг 55 мкг 7.1% 1.8% 1410 г
Цинк, Zn 1.24 мг 12 мг 10.3% 2.6% 968 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 45.36 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.489 г ~
Валин 0.303 г ~
Гистидин* 0.182 г ~
Изолейцин 0.227 г ~
Лейцин 0.641 г ~
Лизин 0.199 г ~
Метионин 0.112 г ~
Треонин 0.231 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.32 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.392 г ~
Аспарагиновая кислота 0.572 г ~
Глицин 0.309 г ~
Глутаминовая кислота 1.25 г ~
Пролин 0.452 г ~
Серин 0.308 г ~
Тирозин 0.261 г ~
Цистеин 0.103 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.04 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.82 г ~
18:0 Стеариновая 0.16 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.73 г от 18.8 до 48.8 г 14.5% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.67 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.05 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.27 г от 11.2 до 20.6 г 29.2% 7.3%
18:2 Линолевая 3.21 г ~
18:3 Линоленовая 0.06 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.06 г от 0.9 до 3.7 г 6.7% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 3.21 г от 4.7 до 16.8 г 68.3% 17.1%

Энергетическая ценность Попкорн, с карамелью, с орехами составляет 400 кКал.

  • 2 oz = 57 гр (228 кКал)
  • oz (approx 2/3 cup) = 28.35 гр (113.4 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 400 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 80.7 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 3.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПОПКОРН, С КАРАМЕЛЬЮ, С ОРЕХАМИ

Попкорн, с карамелью, с орехами богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14,2 %, магнием - 20 %, фосфором - 15,9 %, железом - 21,7 %, марганцем - 38,2 %, медью - 29,7 %

Чем полезен Попкорн, с карамелью, с орехами

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Попкорн, с карамелью, с орехами калорийность 400 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Попкорн, с карамелью, с орехами, калории, нутриенты, полезные свойства Попкорн, с карамелью, с орехами
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ