Калорийность Попкорн, с карамелью, с орехами. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Попкорн, с карамелью, с орехами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 400 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 6% | 421 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.1% | 1188 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 3.5% | 718 г |
| Углеводы | 76.9 г | 219 г | 35.1% | 8.8% | 285 г |
| Углеводы (общие) | 80.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 4.8% | 526 г |
| Вода | 3.3 г | 2273 г | 0.1% | 68879 г | |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| альфа Каротин | 23 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 580 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 0.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 1.8% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 17.3 мг | 500 мг | 3.5% | 0.9% | 2890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 1.2% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 2.3% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 1% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 15 мг | 5.7% | 1.4% | 1765 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.8% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.99 мг | 20 мг | 10% | 2.5% | 1005 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355 мг | 2500 мг | 14.2% | 3.6% | 704 г |
| Кальций, Ca | 66 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.7% | 1515 г |
| Магний, Mg | 80 мг | 400 мг | 20% | 5% | 500 г |
| Натрий, Na | 177 мг | 1300 мг | 13.6% | 3.4% | 734 г |
| Сера, S | 64 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.6% | 1563 г |
| Фосфор, P | 127 мг | 800 мг | 15.9% | 4% | 630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.91 мг | 18 мг | 21.7% | 5.4% | 460 г |
| Марганец, Mn | 0.764 мг | 2 мг | 38.2% | 9.6% | 262 г |
| Медь, Cu | 297 мкг | 1000 мкг | 29.7% | 7.4% | 337 г |
| Селен, Se | 3.9 мкг | 55 мкг | 7.1% | 1.8% | 1410 г |
| Цинк, Zn | 1.24 мг | 12 мг | 10.3% | 2.6% | 968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 45.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.452 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.21 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.3% | 17.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.04 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.73 г | min 16.8 г | 16.3% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.67 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.2% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Попкорн, с карамелью, с орехами составляет 400 кКал.
- 2 oz = 57 гр (228 кКал)
- oz (approx 2/3 cup) = 28.35 гр (113.4 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 400 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 76.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
| Вода | 3.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОПКОРН, С КАРАМЕЛЬЮ, С ОРЕХАМИ
Попкорн, с карамелью, с орехами богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 14,2 %, магнием - 20 %, фосфором - 15,9 %, железом - 21,7 %, марганцем - 38,2 %, медью - 29,7 %
Чем полезен Попкорн, с карамелью, с орехами
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Попкорн, с карамелью, с орехами калорийность 400 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Попкорн, с карамелью, с орехами, калории, нутриенты, полезные свойства Попкорн, с карамелью, с орехами
Калькуляторы
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
