Калорийность Попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 583 кКал 1684 кКал 34.6% 5.9% 289 г
Белки 7.29 г 76 г 9.6% 1.6% 1043 г
Жиры 43.55 г 56 г 77.8% 13.3% 129 г
Углеводы 36.96 г 219 г 16.9% 2.9% 593 г
Пищевые волокна 8.1 г 20 г 40.5% 6.9% 247 г
Вода 1.2 г 2273 г 0.1% 189417 г
Зола 2.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 0.2% 11250 г
альфа Каротин 46 мкг ~
бета Каротин 0.07 мг 5 мг 1.4% 0.2% 7143 г
Лютеин + Зеаксантин 829 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.134 мг 1.5 мг 8.9% 1.5% 1119 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 0.5% 3158 г
Витамин В4, холин 12.6 мг 500 мг 2.5% 0.4% 3968 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 0.8% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 0.9% 1835 г
Витамин В9, фолаты 25 мкг 400 мкг 6.3% 1.1% 1600 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.43 мг 15 мг 16.2% 2.8% 617 г
бета Токоферол 0.16 мг ~
гамма Токоферол 24.88 мг ~
дельта Токоферол 5.99 мг ~
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 0.6% 2927 г
Витамин РР, НЭ 1.195 мг 20 мг 6% 1% 1674 г
Бетаин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182 мг 2500 мг 7.3% 1.3% 1374 г
Кальций, Ca 4 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Магний, Mg 79 мг 400 мг 19.8% 3.4% 506 г
Натрий, Na 909 мг 1300 мг 69.9% 12% 143 г
Сера, S 72.9 мг 1000 мг 7.3% 1.3% 1372 г
Фосфор, P 199 мг 800 мг 24.9% 4.3% 402 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.98 мг 18 мг 11% 1.9% 909 г
Марганец, Mn 0.629 мг 2 мг 31.5% 5.4% 318 г
Медь, Cu 162 мкг 1000 мкг 16.2% 2.8% 617 г
Селен, Se 2.2 мкг 55 мкг 4% 0.7% 2500 г
Фтор, F 6.3 мкг 4000 мкг 0.2% 63492 г
Цинк, Zn 3.1 мг 12 мг 25.8% 4.4% 387 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 34.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.46 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.07 г ~
Сахароза 0.31 г ~
Фруктоза 0.07 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.448 г ~
Валин 0.455 г ~
Гистидин* 0.275 г ~
Изолейцин 0.323 г ~
Лейцин 1.103 г ~
Лизин 0.253 г ~
Метионин 0.189 г ~
Треонин 0.338 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.442 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.674 г ~
Аспарагиновая кислота 0.626 г ~
Глицин 0.369 г ~
Глутаминовая кислота 1.689 г ~
Пролин 0.785 г ~
Серин 0.428 г ~
Тирозин 0.366 г ~
Цистеин 0.163 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.82 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 4.61 г ~
18:0 Стеариновая 1.873 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.809 г min 16.8 г 58.4% 10%
16:1 Пальмитолеиновая 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 9.654 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.118 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 23.191 г от 11.2 до 20.6 г 112.6% 19.3%
18:2 Линолевая 22.339 г ~
18:3 Линоленовая 0.853 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.853 г от 0.9 до 3.7 г 94.8% 16.3%
Омега-6 жирные кислоты 22.339 г от 4.7 до 16.8 г 133% 22.8%

Энергетическая ценность Попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке составляет 583 кКал.

  • cup = 11 гр (64.1 кКал)
  • oz = 28.35 гр (165.3 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 583 кКал -%
Белки 7.29 г -%
Жиры 43.55 г -%
Углеводы 36.96 г -%
Пищевые волокна 8.1 г -%
Вода 1.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОПКОРН, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МАСЛА, В МИКРОВОЛНОВКЕ

Попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,2 %, магнием - 19,8 %, фосфором - 24,9 %, железом - 11 %, марганцем - 31,5 %, медью - 16,2 %, цинком - 25,8 %

Чем полезен Попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке калорийность 583 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке, калории, нутриенты, полезные свойства Попкорн, приготовленный с использованием масла, в микроволновке
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги