Общение Дневник питания и тренировок Рецепты Калькуляторы Таблицы калорйности Истории успеха Статьи

Рецепт Абрикосовый джем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Абрикосовый джем

абрикосы 1000.0 (грамм)
сок яблочный 1.0 (гран. стакан)
сахар 1000.0 (грамм)
Способ приготовления

Мятые и перезрелые плоды без косточек заливают яблочным соком, ставят на огонь и варят 10 минут. Затем добавляют сахар и варят, помешивая, в один прием до готовности. Готовый джем должен быть густым и желеобразным. Полуохлажденный джем перекладывают в банки и накрывают пергаментной бумагой.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Абрикосовый джем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209.5561 кКал 1684 кКал 12.4% 5.9% 1690 г
Белки 0.4589 г 76 г 0.6% 0.3% 76 г
Жиры 0.0551 г 60 г 0.1% 55 г
Углеводы 51.4907 г 211 г 24.4% 11.6% 211 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.0187 г ~
Органические кислоты 0.4206 г ~
Пищевые волокна 0.9902 г 20 г 5% 2.4% 20 г
Вода 45.7411 г 2400 г 1.9% 0.9% 2407 г
Зола 0.271 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.3801 мкг 900 мкг 13.2% 6.3% 897 г
бета Каротин 0.7103 мг 5 мг 14.2% 6.8% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.0129 мг 1.5 мг 0.9% 0.4% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.0262 мг 1.8 мг 1.5% 0.7% 2 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1467 мг 5 мг 2.9% 1.4% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.0308 мг 2 мг 1.5% 0.7% 2 г
Витамин В9, фолаты 1.5888 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 397 г
Витамин C, аскорбиновая 2.0561 мг 90 мг 2.3% 1.1% 89 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5234 мг 15 мг 3.5% 1.7% 15 г
Витамин Н, биотин 0.1682 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 56 г
Витамин РР, НЭ 0.3636 мг 20 мг 1.8% 0.9% 20 г
Ниацин 0.2874 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.715 мг 2500 мг 6.1% 2.9% 2520 г
Кальций, Ca 14.7477 мг 1000 мг 1.5% 0.7% 983 г
Кремний, Si 2.3364 мг 30 мг 7.8% 3.7% 30 г
Магний, Mg 3.9252 мг 400 мг 1% 0.5% 393 г
Натрий, Na 2.4159 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 1208 г
Сера, S 3.271 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 1090 г
Фосфор, Ph 11.9533 мг 800 мг 1.5% 0.7% 797 г
Хлор, Cl 0.6542 мг 2300 мг
Микроэлементы
Алюминий, Al 180.3738 мкг ~
Бор, B 513.5514 мкг ~
Ванадий, V 9.7196 мкг ~
Железо, Fe 0.5883 мг 18 мг 3.3% 1.6% 18 г
Йод, I 0.6542 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 164 г
Кобальт, Co 1.028 мкг 10 мкг 10.3% 4.9% 10 г
Марганец, Mn 0.1072 мг 2 мг 5.4% 2.6% 2 г
Медь, Cu 89.7196 мкг 1000 мкг 9% 4.3% 997 г
Молибден, Mo 3.8318 мкг 70 мкг 5.5% 2.6% 70 г
Никель, Ni 15.6075 мкг ~
Рубидий, Rb 5.8879 мкг ~
Стронций, Sr 233.6449 мкг ~
Титан, Ti 93.4579 мкг ~
Фтор, F 5.8879 мкг 4000 мкг 0.1% 5888 г
Хром, Cr 0.8411 мкг 50 мкг 1.7% 0.8% 49 г
Цинк, Zn 0.0523 мг 12 мг 0.4% 0.2% 13 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.3294 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 51.3617 г max 100 г

Энергетическая ценность Абрикосовый джем составляет 209,5561 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Интернет.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 209.5561 кКал -%
Белки 0.4589 г -%
Жиры 0.0551 г -%
Углеводы 51.4907 г -%
Пищевые волокна 0.9902 г -%
Вода 45.7411 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА АБРИКОСОВЫЙ ДЖЕМ

Абрикосовый джем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 14,2 %

Чем полезен Абрикосовый джем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Абрикосовый джем НА 100 г
Метки: Как приготовить Абрикосовый джем, калорийность 209,5561 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Абрикосовый джем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Радужная
10.12.2017
Яблок запечённый от Радужной
Вынули сердцевину с косточками из яблока,затем в яблок творог и сухофрукты кладём ,сверху мед и посыпать кунжутом. Запеч...
8 24
Валерия
11.12.2017
Начало.
Доброго времени суток каждому, кто читает данный пост. Сегодня на бескрайних просторах интернета наткнулась на этот сайт...
7 21
Vasilenko_ Andrushak
11.12.2017
Всем добрый день! :rose: Челов...
Всем добрый день! :rose: Человек, оказывается сам себе враг (это я о себе). Все, отошла от капучино, вес мало-помалу с...
2 58
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ