Калорийность Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 502 кКал 1684 кКал 29.8% 5.9% 335 г
Белки 3.84 г 76 г 5.1% 1% 1979 г
Жиры 23.24 г 60 г 38.7% 7.7% 258 г
Углеводы 69.04 г 211 г 32.7% 6.5% 306 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 1.6% 1250 г
Вода 1.66 г 2400 г 0.1% 144578 г
Зола 0.61 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 25 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 0.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 1.3% 1500 г
Витамин В4, холин 1.2 мг 500 мг 0.2% 41667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.395 мг 5 мг 7.9% 1.6% 1266 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 0.4% 4651 г
Витамин В9, фолаты 129 мкг 400 мкг 32.3% 6.4% 310 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.5 мг 15 мг 16.7% 3.3% 600 г
бета Токоферол 0.17 мг ~
гамма Токоферол 1.57 мг ~
дельта Токоферол 0.55 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 0.4% 5714 г
Витамин РР, НЭ 2.183 мг 20 мг 10.9% 2.2% 916 г
Макроэлементы
Калий, K 117 мг 2500 мг 4.7% 0.9% 2137 г
Кальций, Ca 27 мг 1000 мг 2.7% 0.5% 3704 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 0.8% 2500 г
Натрий, Na 103 мг 1300 мг 7.9% 1.6% 1262 г
Фосфор, Ph 72 мг 800 мг 9% 1.8% 1111 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.73 мг 18 мг 20.7% 4.1% 483 г
Марганец, Mn 0.421 мг 2 мг 21.1% 4.2% 475 г
Медь, Cu 66 мкг 1000 мкг 6.6% 1.3% 1515 г
Селен, Se 3.7 мкг 55 мкг 6.7% 1.3% 1486 г
Цинк, Zn 0.43 мг 12 мг 3.6% 0.7% 2791 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.93 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 42.95 г max 100 г
Лактоза 2.31 г ~
Сахароза 40.63 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.167 г ~
Валин 0.169 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.136 г ~
Лейцин 0.259 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.063 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.192 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.204 г ~
Глицин 0.144 г ~
Глутаминовая кислота 1.156 г ~
Пролин 0.392 г ~
Серин 0.187 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 102 мг ~
Жирные кислоты
мононенасыщенные трансжиры 0.083 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 11.899 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.006 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.052 г ~
10:0 Каприновая 0.048 г ~
12:0 Лауриновая 0.532 г ~
14:0 Миристиновая 0.378 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 9.027 г ~
17:0 Маргариновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 1.698 г ~
20:0 Арахиновая 0.081 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.697 г от 18.8 до 48.8 г 40.9% 8.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.031 г ~
16:1 цис 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 7.609 г ~
18:1 цис 7.526 г ~
18:1 транс 0.082 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.048 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.651 г от 11.2 до 20.6 г 23.7% 4.7%
18:2 Линолевая 2.553 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.148 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.396 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.009 г ~
18:3 Линоленовая 0.092 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.092 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.092 г от 0.9 до 3.7 г 10.2% 2%
22:4 Докозатетраеновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.402 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 10.2%
Прочие вещества
Кофеин 9 мг ~
Теобромин 77 мг ~

Энергетическая ценность Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные составляет 502 кКал.

  • oz = 28.35 гр (142.3 кКал)
  • wafer, large (3-1/2' x 1' x 1/2') = 9 гр (45.2 кКал)
  • wafer, small (2-1/2' x 3/4' x 1/4') = 3.5 гр (17.6 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 502 кКал -%
Белки 3.84 г -%
Жиры 23.24 г -%
Углеводы 69.04 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 1.66 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕЧЕНЬЕ, САХАРНЫЕ ВАФЛИ С КРЕМОВОЙ НАЧИНКОЙ, ОБЫЧНЫЕ

Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 32,3 %, витамином E - 16,7 %, железом - 20,7 %, марганцем - 21,1 %

Чем полезен Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные калорийность 502 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные, калории, нутриенты, полезные свойства Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ