Калорийность Мясной набор, телятина, только жир, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Мясной набор, телятина, только жир, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 638 кКал 1684 кКал 37.9% 5.9% 1683 г
Белки 6.02 г 76 г 7.9% 1.2% 76 г
Жиры 67.83 г 60 г 113.1% 17.7% 60 г
Вода 24.77 г 2400 г 1% 0.2% 2477 г
Зола 0.43 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.2% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 0.7% 2 г
Витамин В5, пантотеновая 0.42 мг 5 мг 8.4% 1.3% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 1.2% 2 г
Витамин В9, фолаты 4 мкг 400 мкг 1% 0.2% 400 г
Витамин В12, кобаламин 0.43 мкг 3 мкг 14.3% 2.2% 3 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.31 мг 15 мг 2.1% 0.3% 15 г
Витамин РР, НЭ 2.37 мг 20 мг 11.9% 1.9% 20 г
Макроэлементы
Калий, K 107 мг 2500 мг 4.3% 0.7% 2488 г
Кальций, Ca 7 мг 1000 мг 0.7% 0.1% 1000 г
Магний, Mg 5 мг 400 мг 1.3% 0.2% 385 г
Натрий, Na 26 мг 1300 мг 2% 0.3% 1300 г
Фосфор, Ph 73 мг 800 мг 9.1% 1.4% 802 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 0.5% 18 г
Марганец, Mn 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.1% 2 г
Медь, Cu 39 мкг 1000 мкг 3.9% 0.6% 1000 г
Селен, Se 5.5 мкг 55 мкг 10% 1.6% 55 г
Цинк, Zn 0.54 мг 12 мг 4.5% 0.7% 12 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.354 г ~
Валин 0.333 г ~
Гистидин* 0.218 г ~
Изолейцин 0.296 г ~
Лейцин 0.479 г ~
Лизин 0.496 г ~
Метионин 0.14 г ~
Треонин 0.263 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.243 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.358 г ~
Аспарагиновая кислота 0.519 г ~
Глицин 0.309 г ~
Глутаминовая кислота 0.952 г ~
Пролин 0.251 г ~
Серин 0.226 г ~
Тирозин 0.192 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 73 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.58 г от 0.9 до 3.7 г 64.4% 10.1% 1 г
Омега-6 жирные кислоты 2.7 г от 4.7 до 16.8 г 57.4% 9% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 32.92 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.09 г ~
12:0 Лауриновая 0.26 г ~
14:0 Миристиновая 3.7 г ~
16:0 Пальмитиновая 16.88 г ~
18:0 Стеариновая 10.64 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 28.44 г от 18.8 до 48.8 г 100% 15.7% 28 г
16:1 Пальмитолеиновая 3.46 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 24.05 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.28 г от 11.2 до 20.6 г 29.3% 4.6% 11 г
18:2 Линолевая 2.7 г ~
18:3 Линоленовая 0.58 г ~

Энергетическая ценность Мясной набор, телятина, только жир, сырая составляет 638 кКал.

  • oz = 28.35 гр (180.9 кКал)
  • lb = 453.6 гр (2894 кКал)

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 638 кКал -%
Белки 6.02 г -%
Жиры 67.83 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 24.77 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МЯСНОЙ НАБОР, ТЕЛЯТИНА, ТОЛЬКО ЖИР, СЫРАЯ

Мясной набор, телятина, только жир, сырая богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,3 %, витамином PP - 11,9 %

Чем полезен Мясной набор, телятина, только жир, сырая

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Мясной набор, телятина, только жир, сырая калорийность 638 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мясной набор, телятина, только жир, сырая, калории, нутриенты, полезные свойства Мясной набор, телятина, только жир, сырая
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ