Калорийность Арахисовая паста с омега-3. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арахисовая паста с омега-3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 608 ккал 1684 ккал 36.1% 5.9% 277 г
Белки 24.5 г 76 г 32.2% 5.3% 310 г
Жиры 54.2 г 56 г 96.8% 15.9% 103 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 0.8% 2009 г
Углеводы (общие) 17 г ~
Пищевые волокна 6.1 г 20 г 30.5% 5% 328 г
Вода 1 г 2273 г 227300 г
Зола 3.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 0.6% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 0.8% 2069 г
Витамин В4, холин 94.5 мг 500 мг 18.9% 3.1% 529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.87 мг 5 мг 17.4% 2.9% 575 г
Витамин В6, пиридоксин 0.292 мг 2 мг 14.6% 2.4% 685 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 10.34 мг 15 мг 68.9% 11.3% 145 г
бета Токоферол 0.28 мг ~
гамма Токоферол 13.44 мг ~
дельта Токоферол 0.96 мг ~
Витамин РР, НЭ 12.875 мг 20 мг 64.4% 10.6% 155 г
Бетаин 0.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 780 мг 2500 мг 31.2% 5.1% 321 г
Кальций, Ca 45 мг 1000 мг 4.5% 0.7% 2222 г
Магний, Mg 191 мг 400 мг 47.8% 7.9% 209 г
Натрий, Na 356 мг 1300 мг 27.4% 4.5% 365 г
Сера, S 244.7 мг 1000 мг 24.5% 4% 409 г
Фосфор, P 426 мг 800 мг 53.3% 8.8% 188 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.67 мг 18 мг 9.3% 1.5% 1078 г
Марганец, Mn 1.85 мг 2 мг 92.5% 15.2% 108 г
Медь, Cu 476 мкг 1000 мкг 47.6% 7.8% 210 г
Цинк, Zn 3.08 мг 12 мг 25.7% 4.2% 390 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.32 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Сахароза 3.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 3.092 г от 0.9 до 3.7 г 100% 16.4%
Омега-6 жирные кислоты 3.832 г от 4.7 до 16.8 г 81.5% 13.4%
Насыщенные жирные кислоты 9.691 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.046 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.317 г ~
17:0 Маргариновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 1.417 г ~
20:0 Арахиновая 0.579 г ~
22:0 Бегеновая 1.329 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.92 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 36.614 г min 16.8 г 217.9% 35.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.044 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 35.375 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 35.351 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 1.026 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.11 г ~
22:1 цис 0.109 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.95 г от 11.2 до 20.6 г 62.1% 10.2%
18:2 Линолевая (ud) 3.843 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 3.817 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.933 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 2.928 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.007 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.004 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.164 г ~
Трансжиры 0.037 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.025 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.023 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.012 г ~

Энергетическая ценность Арахисовая паста с омега-3 составляет 608 кКал.

  • tbsp = 16 гр (97.3 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 608 кКал -%
Белки 24.5 г -%
Жиры 54.2 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 6.1 г -%
Вода 1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АРАХИСОВАЯ ПАСТА С ОМЕГА-3

Арахисовая паста с омега-3 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 18,9 %, витамином B5 - 17,4 %, витамином B6 - 14,6 %, витамином E - 68,9 %, витамином PP - 64,4 %, калием - 31,2 %, магнием - 47,8 %, фосфором - 53,3 %, марганцем - 92,5 %, медью - 47,6 %, цинком - 25,7 %

Чем полезен Арахисовая паста с омега-3

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Арахисовая паста с омега-3 калорийность 608 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Арахисовая паста с омега-3, калории, нутриенты, полезные свойства Арахисовая паста с омега-3
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты