Калорийность MORI-NU, Тофу, твердый, шелковый. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "MORI-NU, Тофу, твердый, шелковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2716 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 14.7% 1101 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 7.7% 2074 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 1.8% 9125 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.8% 20000 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 6.1% 2601 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 10.8% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.7% 4390 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 1% 18182 г
Витамин РР, НЭ 0.247 мг 20 мг 1.2% 1.9% 8097 г
Макроэлементы
Калий, K 194 мг 2500 мг 7.8% 12.6% 1289 г
Кальций, Ca 32 мг 1000 мг 3.2% 5.2% 3125 г
Магний, Mg 27 мг 400 мг 6.8% 11% 1481 г
Натрий, Na 36 мг 1300 мг 2.8% 4.5% 3611 г
Фосфор, P 90 мг 800 мг 11.3% 18.2% 889 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.03 мг 18 мг 5.7% 9.2% 1748 г
Медь, Cu 203 мкг 1000 мкг 20.3% 32.7% 493 г
Цинк, Zn 0.61 мг 12 мг 5.1% 8.2% 1967 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.517 г ~
Валин 0.385 г ~
Гистидин* 0.169 г ~
Изолейцин 0.349 г ~
Лейцин 0.586 г ~
Лизин 0.459 г ~
Метионин 0.106 г ~
Треонин 0.286 г ~
Триптофан 0.085 г ~
Фенилаланин 0.394 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.266 г ~
Аспарагиновая кислота 0.771 г ~
Глицин 0.268 г ~
Глутаминовая кислота 1.176 г ~
Пролин 0.349 г ~
Серин 0.333 г ~
Тирозин 0.299 г ~
Цистеин 0.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.406 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.539 г min 16.8 г 3.2% 5.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.485 г от 11.2 до 20.6 г 13.3% 21.5%

Энергетическая ценность MORI-NU, Тофу, твердый, шелковый составляет 62 кКал.

  • slice = 84 гр (52.1 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства MORI-NU, ТОФУ, ТВЕРДЫЙ, ШЕЛКОВЫЙ

MORI-NU, Тофу, твердый, шелковый богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,3 %, медью - 20,3 %

Чем полезен MORI-NU, Тофу, твердый, шелковый

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: MORI-NU, Тофу, твердый, шелковый калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен MORI-NU, Тофу, твердый, шелковый, калории, нутриенты, полезные свойства MORI-NU, Тофу, твердый, шелковый
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы