Калорийность Чили с бобами, консервированные. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чили с бобами, консервированные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1635 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 7.8% 1246 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 6.6% 1474 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 4.4% 2212 г
Углеводы (общие) 13.2 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 16% 606 г
Вода 75.5 г 2273 г 3.3% 3.2% 3011 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17 мкг 900 мкг 1.9% 1.8% 5294 г
бета Каротин 0.18 мг 5 мг 3.6% 3.5% 2778 г
бета Криптоксантин 43 мкг ~
Ликопин 1069 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 107 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.1% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 5.6% 1714 г
Витамин В4, холин 20.2 мг 500 мг 4% 3.9% 2475 г
Витамин В5, пантотеновая 1.42 мг 5 мг 28.4% 27.6% 352 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 6.4% 1515 г
Витамин В9, фолаты 23 мкг 400 мкг 5.8% 5.6% 1739 г
Витамин C, аскорбиновая 1.7 мг 90 мг 1.9% 1.8% 5294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.52 мг 15 мг 3.5% 3.4% 2885 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.6% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.358 мг 20 мг 1.8% 1.7% 5587 г
Макроэлементы
Калий, K 365 мг 2500 мг 14.6% 14.2% 685 г
Кальций, Ca 47 мг 1000 мг 4.7% 4.6% 2128 г
Магний, Mg 45 мг 400 мг 11.3% 11% 889 г
Натрий, Na 423 мг 1300 мг 32.5% 31.6% 307 г
Сера, S 61.2 мг 1000 мг 6.1% 5.9% 1634 г
Фосфор, P 154 мг 800 мг 19.3% 18.7% 519 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.43 мг 18 мг 19.1% 18.5% 525 г
Марганец, Mn 0.134 мг 2 мг 6.7% 6.5% 1493 г
Медь, Cu 117 мкг 1000 мкг 11.7% 11.4% 855 г
Селен, Se 1.3 мкг 55 мкг 2.4% 2.3% 4231 г
Цинк, Zn 2 мг 12 мг 16.7% 16.2% 600 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.36 г ~
Валин 0.294 г ~
Гистидин* 0.164 г ~
Изолейцин 0.25 г ~
Лейцин 0.456 г ~
Лизин 0.409 г ~
Метионин 0.095 г ~
Треонин 0.24 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.292 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.265 г ~
Аспарагиновая кислота 0.659 г ~
Глицин 0.261 г ~
Глутаминовая кислота 0.877 г ~
Пролин 0.251 г ~
Серин 0.293 г ~
Тирозин 0.164 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.105 г от 0.9 до 3.7 г 11.7% 11.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.143 г от 4.7 до 16.8 г 3% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.133 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.069 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.81 г ~
18:0 Стеариновая 0.238 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.601 г min 16.8 г 9.5% 9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.545 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.249 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.143 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.105 г ~

Энергетическая ценность Чили с бобами, консервированные составляет 103 кКал.

  • cup = 256 гр (263.7 кКал)
  • tbsp = 16 гр (16.5 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 75.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЛИ С БОБАМИ, КОНСЕРВИРОВАННЫЕ

Чили с бобами, консервированные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 28,4 %, калием - 14,6 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 19,3 %, железом - 19,1 %, медью - 11,7 %, цинком - 16,7 %

Чем полезен Чили с бобами, консервированные

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Чили с бобами, консервированные калорийность 103 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Чили с бобами, консервированные, калории, нутриенты, полезные свойства Чили с бобами, консервированные
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты