Калорийность Бобы (фасоль фава), консервированные. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бобы (фасоль фава), консервированные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2372 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 10.1% 1382 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 5.6% 2517 г
Углеводы (общие) 12.4 г ~
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 26.1% 541 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 4.9% 2831 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 3.9% 3600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 3.4% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 3.2% 4444 г
Витамин В9, фолаты 33 мкг 400 мкг 8.3% 11.7% 1212 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 2.8% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.96 мг 20 мг 4.8% 6.8% 2083 г
Макроэлементы
Калий, K 242 мг 2500 мг 9.7% 13.7% 1033 г
Кальций, Ca 26 мг 1000 мг 2.6% 3.7% 3846 г
Магний, Mg 32 мг 400 мг 8% 11.3% 1250 г
Натрий, Na 453 мг 1300 мг 34.8% 49% 287 г
Сера, S 54.7 мг 1000 мг 5.5% 7.7% 1828 г
Фосфор, P 79 мг 800 мг 9.9% 13.9% 1013 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 7.9% 1800 г
Марганец, Mn 0.288 мг 2 мг 14.4% 20.3% 694 г
Медь, Cu 109 мкг 1000 мкг 10.9% 15.4% 917 г
Селен, Se 1.8 мкг 55 мкг 3.3% 4.6% 3056 г
Цинк, Zn 0.62 мг 12 мг 5.2% 7.3% 1935 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.505 г ~
Валин 0.243 г ~
Гистидин* 0.139 г ~
Изолейцин 0.221 г ~
Лейцин 0.411 г ~
Лизин 0.35 г ~
Метионин 0.045 г ~
Треонин 0.194 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.231 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.224 г ~
Аспарагиновая кислота 0.611 г ~
Глицин 0.229 г ~
Глутаминовая кислота 0.929 г ~
Пролин 0.23 г ~
Серин 0.25 г ~
Тирозин 0.173 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.084 г от 4.7 до 16.8 г 1.8% 2.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.037 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.044 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.043 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.084 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Бобы (фасоль фава), консервированные составляет 71 кКал.

  • cup = 256 гр (181.8 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 80.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОБЫ (ФАСОЛЬ ФАВА), КОНСЕРВИРОВАННЫЕ

Бобы (фасоль фава), консервированные богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 14,4 %

Чем полезен Бобы (фасоль фава), консервированные

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Бобы (фасоль фава), консервированные калорийность 71 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Бобы (фасоль фава), консервированные, калории, нутриенты, полезные свойства Бобы (фасоль фава), консервированные
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги