Калорийность Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с сладким соусом. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с сладким соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1604 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 5.6% 1689 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.5% 6222 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 7.5% 1273 г
Углеводы (общие) 21.6 г ~
Пищевые волокна 4.4 г 20 г 22% 21% 455 г
Вода 71.5 г 2273 г 3.1% 3% 3179 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 90000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
бета Криптоксантин 2 мкг ~
Ликопин 83 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.8% 12000 г
Витамин В4, холин 22.3 мг 500 мг 4.5% 4.3% 2242 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 2.9% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 2.4% 4000 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 1.9% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.3% 37500 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 1.14 мг ~
дельта Токоферол 0.06 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.304 мг 20 мг 1.5% 1.4% 6579 г
Бетаин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231 мг 2500 мг 9.2% 8.8% 1082 г
Кальций, Ca 39 мг 1000 мг 3.9% 3.7% 2564 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 7.1% 1333 г
Натрий, Na 391 мг 1300 мг 30.1% 28.7% 332 г
Сера, S 45.2 мг 1000 мг 4.5% 4.3% 2212 г
Фосфор, P 88 мг 800 мг 11% 10.5% 909 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.4 мг 18 мг 7.8% 7.4% 1286 г
Марганец, Mn 0.362 мг 2 мг 18.1% 17.2% 552 г
Медь, Cu 171 мкг 1000 мкг 17.1% 16.3% 585 г
Селен, Se 4.8 мкг 55 мкг 8.7% 8.3% 1146 г
Цинк, Zn 0.51 мг 12 мг 4.3% 4.1% 2353 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 5.8 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.228 г ~
Валин 0.262 г ~
Гистидин* 0.126 г ~
Изолейцин 0.235 г ~
Лейцин 0.399 г ~
Лизин 0.289 г ~
Метионин 0.05 г ~
Треонин 0.141 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.258 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.19 г ~
Аспарагиновая кислота 0.606 г ~
Глицин 0.194 г ~
Глутаминовая кислота 0.709 г ~
Пролин 0.242 г ~
Серин 0.311 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.179 г от 0.9 до 3.7 г 19.9% 19%
Омега-6 жирные кислоты 0.224 г от 4.7 до 16.8 г 4.8% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.231 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.16 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.222 г min 16.8 г 1.3% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.205 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.203 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.005 г ~
22:1 цис 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.4 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.223 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.221 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.18 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.179 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с сладким соусом составляет 105 кКал.

  • cup = 253 гр (265.7 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 17.2 г -%
Пищевые волокна 4.4 г -%
Вода 71.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ, ЗАПЕЧЕННАЯ, КОНСЕРВИРОВАННАЯ, СО СВИНИНОЙ, С СЛАДКИМ СОУСОМ

Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с сладким соусом богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11 %, марганцем - 18,1 %, медью - 17,1 %

Чем полезен Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с сладким соусом

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с сладким соусом калорийность 105 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с сладким соусом, калории, нутриенты, полезные свойства Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с сладким соусом
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги