Калорийность Фасоль, запеченная, консервированная, с говядиной. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль, запеченная, консервированная, с говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1392 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 6.9% 1188 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 5.2% 1600 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 6.4% 1296 г
Углеводы (общие) 16.9 г ~
Вода 71.3 г 2273 г 3.1% 2.6% 3188 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 1% 8182 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2.9% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 2.1% 4000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 3.1% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 3.7% 2222 г
Витамин В9, фолаты 43 мкг 400 мкг 10.8% 8.9% 930 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 1.7% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.94 мг 20 мг 4.7% 3.9% 2128 г
Макроэлементы
Калий, K 320 мг 2500 мг 12.8% 10.6% 781 г
Кальций, Ca 45 мг 1000 мг 4.5% 3.7% 2222 г
Магний, Mg 25 мг 400 мг 6.3% 5.2% 1600 г
Натрий, Na 475 мг 1300 мг 36.5% 30.2% 274 г
Сера, S 63.8 мг 1000 мг 6.4% 5.3% 1567 г
Фосфор, P 81 мг 800 мг 10.1% 8.3% 988 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.6 мг 18 мг 8.9% 7.4% 1125 г
Марганец, Mn 0.6 мг 2 мг 30% 24.8% 333 г
Медь, Cu 300 мкг 1000 мкг 30% 24.8% 333 г
Селен, Se 9.6 мкг 55 мкг 17.5% 14.5% 573 г
Цинк, Zn 1.2 мг 12 мг 10% 8.3% 1000 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.401 г ~
Валин 0.33 г ~
Гистидин* 0.182 г ~
Изолейцин 0.279 г ~
Лейцин 0.51 г ~
Лизин 0.452 г ~
Метионин 0.104 г ~
Треонин 0.268 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.329 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.29 г ~
Аспарагиновая кислота 0.743 г ~
Глицин 0.283 г ~
Глутаминовая кислота 0.976 г ~
Пролин 0.278 г ~
Серин 0.333 г ~
Тирозин 0.182 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.053 г от 0.9 до 3.7 г 5.9% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.142 г от 4.7 до 16.8 г 3% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.677 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.029 г ~
14:0 Миристиновая 0.121 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.858 г ~
18:0 Стеариновая 0.622 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.385 г min 16.8 г 8.2% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.138 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.195 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.205 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.142 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.053 г ~

Энергетическая ценность Фасоль, запеченная, консервированная, с говядиной составляет 121 кКал.

  • cup = 266 гр (321.9 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 16.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 71.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ, ЗАПЕЧЕННАЯ, КОНСЕРВИРОВАННАЯ, С ГОВЯДИНОЙ

Фасоль, запеченная, консервированная, с говядиной богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,8 %, марганцем - 30 %, медью - 30 %, селеном - 17,5 %

Чем полезен Фасоль, запеченная, консервированная, с говядиной

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Фасоль, запеченная, консервированная, с говядиной калорийность 121 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фасоль, запеченная, консервированная, с говядиной, калории, нутриенты, полезные свойства Фасоль, запеченная, консервированная, с говядиной
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты