Калорийность Ёкан, желе из бобов адзуки (японский десерт). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ёкан, желе из бобов адзуки (японский десерт)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 260 ккал 1684 ккал 15.4% 5.9% 648 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 1.7% 2303 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.1% 56000 г
Углеводы 60.7 г 219 г 27.7% 10.7% 361 г
Углеводы (общие) 60.7 г ~
Вода 35.5 г 2273 г 1.6% 0.6% 6403 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 0.8% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 0.8% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.057 мг 20 мг 0.3% 0.1% 35088 г
Макроэлементы
Калий, K 45 мг 2500 мг 1.8% 0.7% 5556 г
Кальций, Ca 27 мг 1000 мг 2.7% 1% 3704 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 1.7% 2222 г
Натрий, Na 83 мг 1300 мг 6.4% 2.5% 1566 г
Сера, S 32.9 мг 1000 мг 3.3% 1.3% 3040 г
Фосфор, P 40 мг 800 мг 5% 1.9% 2000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.16 мг 18 мг 6.4% 2.5% 1552 г
Марганец, Mn 0.14 мг 2 мг 7% 2.7% 1429 г
Медь, Cu 29 мкг 1000 мкг 2.9% 1.1% 3448 г
Селен, Se 2.3 мкг 55 мкг 4.2% 1.6% 2391 г
Цинк, Zn 0.07 мг 12 мг 0.6% 0.2% 17143 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.213 г ~
Валин 0.169 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.276 г ~
Лизин 0.248 г ~
Метионин 0.035 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.174 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.192 г ~
Аспарагиновая кислота 0.39 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.513 г ~
Пролин 0.145 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.026 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 0.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.043 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Ёкан, желе из бобов адзуки (японский десерт) составляет 260 кКал.

  • slice = 14 гр (36.4 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 260 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 60.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 35.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Метки: Ёкан, желе из бобов адзуки (японский десерт) калорийность 260 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ёкан, желе из бобов адзуки (японский десерт), калории, нутриенты, полезные свойства Ёкан, желе из бобов адзуки (японский десерт)
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги