Рецепт Соус из изюма и миндаля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Соус из изюма и миндаля

молоко коровье 3.0 (гран. стакан)
сахар 3.0 (стол. ложка)
желток куриный 2.0 (штука)
изюм 30.0 (грамм)
миндаль сладкий 2.0 (стол. ложка)
ванилин 0.3 (чайн. ложка)
пшеничная мука, высшего сорта 1.0 (чайн. ложка)
Способ приготовления

Молоко с сахаром вскипятить, добавить очищенный от шелухи и измельченный миндаль, промытый, ошпаренный изюм. Полученной смесью постепенно разбавить яичные желтки, размешанные с мукой и ванилином. Прогреть.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус из изюма и миндаля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.2 кКал 1684 кКал 8.6% 6% 1168 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 4% 1727 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 8.4% 824 г
Углеводы 17.4 г 219 г 7.9% 5.5% 1259 г
Органические кислоты 0.07 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.7% 10000 г
Вода 68.4 г 2273 г 3% 2.1% 3323 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60 мкг 900 мкг 6.7% 4.6% 1500 г
Ретинол 0.06 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 2.8% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 7.7% 900 г
Витамин В4, холин 48 мг 500 мг 9.6% 6.7% 1042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 5.5% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 2.8% 2500 г
Витамин В9, фолаты 7.7 мкг 400 мкг 1.9% 1.3% 5195 г
Витамин В12, кобаламин 0.3 мкг 3 мкг 10% 6.9% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 0.6% 11250 г
Витамин D, кальциферол 0.3 мкг 10 мкг 3% 2.1% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.5 мг 15 мг 16.7% 11.6% 600 г
Витамин Н, биотин 4.4 мкг 50 мкг 8.8% 6.1% 1136 г
Витамин РР, НЭ 1.1304 мг 20 мг 5.7% 4% 1769 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.9 мг 2500 мг 8% 5.5% 1251 г
Кальций, Ca 111.1 мг 1000 мг 11.1% 7.7% 900 г
Кремний, Si 0.04 мг 30 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Магний, Mg 29.8 мг 400 мг 7.5% 5.2% 1342 г
Натрий, Na 43.4 мг 1300 мг 3.3% 2.3% 2995 г
Сера, S 40.9 мг 1000 мг 4.1% 2.8% 2445 г
Фосфор, P 126.4 мг 800 мг 15.8% 11% 633 г
Хлор, Cl 84.2 мг 2300 мг 3.7% 2.6% 2732 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.1 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.9 мкг ~
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 3.1% 2250 г
Йод, I 7.6 мкг 150 мкг 5.1% 3.5% 1974 г
Кобальт, Co 1.5 мкг 10 мкг 15% 10.4% 667 г
Марганец, Mn 0.1614 мг 2 мг 8.1% 5.6% 1239 г
Медь, Cu 25.5 мкг 1000 мкг 2.6% 1.8% 3922 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 4% 1750 г
Никель, Ni 0.02 мкг ~
Олово, Sn 9 мкг ~
Селен, Se 1.4 мкг 55 мкг 2.5% 1.7% 3929 г
Стронций, Sr 11.6 мкг ~
Титан, Ti 0.1 мкг ~
Фтор, F 21 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19048 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 2.4% 2941 г
Цинк, Zn 0.5655 мг 12 мг 4.7% 3.3% 2122 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г max 100 г

Энергетическая ценность Соус из изюма и миндаля составляет 144,2 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 144.2 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 17.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 68.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ИЗ ИЗЮМА И МИНДАЛЯ

Соус из изюма и миндаля богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, витамином E - 16,7 %, кальцием - 11,1 %, фосфором - 15,8 %, кобальтом - 15 %

Чем полезен Соус из изюма и миндаля

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Соус из изюма и миндаля НА 100 г
Метки: Как приготовить Соус из изюма и миндаля, калорийность 144,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус из изюма и миндаля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты