Калорийность Соломенные грибы, консервированные, содержимое без жидкости. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соломенные грибы, консервированные, содержимое без жидкости".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32 кКал 1684 кКал 1.9% 5.9% 5263 г
Белки 3.83 г 76 г 5% 15.6% 1984 г
Жиры 0.68 г 56 г 1.2% 3.8% 8235 г
Углеводы 2.14 г 219 г 1% 3.1% 10234 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 39.1% 800 г
Вода 89.88 г 2273 г 4% 12.5% 2529 г
Зола 0.97 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.8% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 12.2% 2571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.412 мг 5 мг 8.2% 25.6% 1214 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 2.2% 14286 г
Витамин В9, фолаты 38 мкг 400 мкг 9.5% 29.7% 1053 г
Витамин РР, НЭ 0.224 мг 20 мг 1.1% 3.4% 8929 г
Макроэлементы
Калий, K 78 мг 2500 мг 3.1% 9.7% 3205 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 3.1% 10000 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 5.6% 5714 г
Натрий, Na 384 мг 1300 мг 29.5% 92.2% 339 г
Сера, S 38.3 мг 1000 мг 3.8% 11.9% 2611 г
Фосфор, P 61 мг 800 мг 7.6% 23.8% 1311 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.43 мг 18 мг 7.9% 24.7% 1259 г
Марганец, Mn 0.098 мг 2 мг 4.9% 15.3% 2041 г
Медь, Cu 133 мкг 1000 мкг 13.3% 41.6% 752 г
Селен, Se 15.2 мкг 55 мкг 27.6% 86.3% 362 г
Цинк, Zn 0.67 мг 12 мг 5.6% 17.5% 1791 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.089 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.263 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 7.2%
18:2 Линолевая 0.259 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.259 г от 4.7 до 16.8 г 5.5% 17.2%

Энергетическая ценность Соломенные грибы, консервированные, содержимое без жидкости составляет 32 кКал.

  • cup = 182 гр (58.2 кКал)
  • piece = 5.5 гр (1.8 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 32 кКал -%
Белки 3.83 г -%
Жиры 0.68 г -%
Углеводы 2.14 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 89.88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛОМЕННЫЕ ГРИБЫ, КОНСЕРВИРОВАННЫЕ, СОДЕРЖИМОЕ БЕЗ ЖИДКОСТИ

Соломенные грибы, консервированные, содержимое без жидкости богат такими витаминами и минералами, как: медью - 13,3 %, селеном - 27,6 %

Чем полезен Соломенные грибы, консервированные, содержимое без жидкости

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Соломенные грибы, консервированные, содержимое без жидкости калорийность 32 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Соломенные грибы, консервированные, содержимое без жидкости, калории, нутриенты, полезные свойства Соломенные грибы, консервированные, содержимое без жидкости
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги