Калорийность Помидоры (томаты), приготовленные с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры (томаты), приготовленные с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18 ккал 1684 ккал 1.1% 6.1% 9356 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 7.2% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 8.3% 6636 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 19.4% 2857 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 22.8% 2410 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24 мкг 900 мкг 2.7% 15% 3750 г
бета Каротин 0.293 мг 5 мг 5.9% 32.8% 1706 г
Ликопин 3041 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 94 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 13.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 6.7% 8182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 14.4% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 22.2% 2532 г
Витамин В9, фолаты 13 мкг 400 мкг 3.3% 18.3% 3077 г
Витамин C, аскорбиновая 22.8 мг 90 мг 25.3% 140.6% 395 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.56 мг 15 мг 3.7% 20.6% 2679 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 0.21 мг ~
дельта Токоферол 0.01 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 12.8% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.532 мг 20 мг 2.7% 15% 3759 г
Макроэлементы
Калий, K 218 мг 2500 мг 8.7% 48.3% 1147 г
Кальций, Ca 11 мг 1000 мг 1.1% 6.1% 9091 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 12.8% 4444 г
Натрий, Na 247 мг 1300 мг 19% 105.6% 526 г
Сера, S 9.5 мг 1000 мг 1% 5.6% 10526 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 19.4% 2857 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.68 мг 18 мг 3.8% 21.1% 2647 г
Марганец, Mn 0.105 мг 2 мг 5.3% 29.4% 1905 г
Медь, Cu 75 мкг 1000 мкг 7.5% 41.7% 1333 г
Цинк, Zn 0.14 мг 12 мг 1.2% 6.7% 8571 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.009 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.148 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.393 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.042 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 9 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.015 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Помидоры (томаты), приготовленные с солью составляет 18 кКал.

  • cup = 240 гр (43.2 кКал)
  • 0,5 cup = 120 гр (21.6 кКал)
  • NLEA serving = 121 гр (21.8 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ (ТОМАТЫ), ПРИГОТОВЛЕННЫЕ С СОЛЬЮ

Помидоры (томаты), приготовленные с солью богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25,3 %

Чем полезен Помидоры (томаты), приготовленные с солью

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Помидоры (томаты), приготовленные с солью калорийность 18 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Помидоры (томаты), приготовленные с солью, калории, нутриенты, полезные свойства Помидоры (томаты), приготовленные с солью
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы