Калорийность Колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3827 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 12.5% 1810 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3% 8000 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 7.3% 3174 г
Углеводы (общие) 6.9 г ~
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 8.6% 2628 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88 мкг 900 мкг 9.8% 22.3% 1023 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 6.6% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.198 мг 1.8 мг 11% 25% 909 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 5.7% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 13.4% 1709 г
Витамин В9, фолаты 7 мкг 400 мкг 1.8% 4.1% 5714 г
Витамин C, аскорбиновая 38 мг 90 мг 42.2% 95.9% 237 г
Витамин РР, НЭ 0.48 мг 20 мг 2.4% 5.5% 4167 г
Макроэлементы
Калий, K 623 мг 2500 мг 24.9% 56.6% 401 г
Кальций, Ca 149 мг 1000 мг 14.9% 33.9% 671 г
Магний, Mg 51 мг 400 мг 12.8% 29.1% 784 г
Натрий, Na 290 мг 1300 мг 22.3% 50.7% 448 г
Сера, S 41.6 мг 1000 мг 4.2% 9.5% 2404 г
Фосфор, P 67 мг 800 мг 8.4% 19.1% 1194 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.56 мг 18 мг 8.7% 19.8% 1154 г
Марганец, Mn 0.168 мг 2 мг 8.4% 19.1% 1190 г
Медь, Cu 76 мкг 1000 мкг 7.6% 17.3% 1316 г
Селен, Se 0.8 мкг 55 мкг 1.5% 3.4% 6875 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 1.8% 12000 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.085 г от 0.9 до 3.7 г 9.4% 21.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.196 г от 4.7 до 16.8 г 4.2% 9.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.139 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.12 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.055 г min 16.8 г 0.3% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.055 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.282 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.196 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.085 г ~

Энергетическая ценность Колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью составляет 44 кКал.

  • cup slices = 137 гр (60.3 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОЛОКАЗИЯ (ТАРО) ТАИТЯНСКАЯ, ПРИГОТОВЛЕННАЯ С СОЛЬЮ

Колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11 %, витамином C - 42,2 %, калием - 24,9 %, кальцием - 14,9 %, магнием - 12,8 %

Чем полезен Колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью, калории, нутриенты, полезные свойства Колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты