Калорийность Тыква голубая (хаббард), печеная с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква голубая (хаббард), печеная с солью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.6% | 3040 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.2% | 9333 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5.4% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 49% | 408 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2671 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 335 мкг | 900 мкг | 37.2% | 74.4% | 269 г |
| альфа Каротин | 885 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.58 мг | 5 мг | 71.6% | 143.2% | 140 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 9.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 14.6 мг | 500 мг | 2.9% | 5.8% | 3425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 17.8% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 17.2% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 8% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.5 мг | 90 мг | 10.6% | 21.2% | 947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.558 мг | 20 мг | 2.8% | 5.6% | 3584 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358 мг | 2500 мг | 14.3% | 28.6% | 698 г |
| Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.4% | 5882 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 11% | 1818 г |
| Натрий, Na | 244 мг | 1300 мг | 18.8% | 37.6% | 533 г |
| Сера, S | 24.8 мг | 1000 мг | 2.5% | 5% | 4032 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 5.8% | 3478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 5.2% | 3830 г |
| Марганец, Mn | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 17% | 1176 г |
| Медь, Cu | 45 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 9% | 2222 г |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.2% | 9167 г |
| Цинк, Zn | 0.15 мг | 12 мг | 1.3% | 2.6% | 8000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.162 г | от 0.9 до 3.7 г | 18% | 36% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.097 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.128 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.162 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква голубая (хаббард), печеная с солью составляет 50 кКал.
- cup, cubes = 205 гр (102.5 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.9 г | -% | |
| Вода | 85.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА ГОЛУБАЯ (ХАББАРД), ПЕЧЕНАЯ С СОЛЬЮ
Тыква голубая (хаббард), печеная с солью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 37,2 %, бэта-каротином - 71,6 %, калием - 14,3 %
Чем полезен Тыква голубая (хаббард), печеная с солью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Тыква голубая (хаббард), печеная с солью калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тыква голубая (хаббард), печеная с солью, калории, нутриенты, полезные свойства Тыква голубая (хаббард), печеная с солью
Калькуляторы
