Калорийность Тыква, консервированная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква, консервированная, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4953 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.1% 6909 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 7.1% 4212 г
Углеводы (общие) 8.1 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 42.6% 690 г
Вода 90 г 2273 г 4% 11.8% 2526 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 778 мкг 900 мкг 86.4% 254.1% 116 г
альфа Каротин 4795 мкг ~
бета Каротин 6.94 мг 5 мг 138.8% 408.2% 72 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 8.8% 3333 г
Витамин В4, холин 9.8 мг 500 мг 2% 5.9% 5102 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 23.5% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 8.2% 3571 г
Витамин В9, фолаты 12 мкг 400 мкг 3% 8.8% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 4.2 мг 90 мг 4.7% 13.8% 2143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.06 мг 15 мг 7.1% 20.9% 1415 г
Витамин К, филлохинон 16 мкг 120 мкг 13.3% 39.1% 750 г
Витамин РР, НЭ 0.367 мг 20 мг 1.8% 5.3% 5450 г
Макроэлементы
Калий, K 206 мг 2500 мг 8.2% 24.1% 1214 г
Кальций, Ca 26 мг 1000 мг 2.6% 7.6% 3846 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 17.1% 1739 г
Натрий, Na 241 мг 1300 мг 18.5% 54.4% 539 г
Сера, S 11 мг 1000 мг 1.1% 3.2% 9091 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 12.9% 2286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.39 мг 18 мг 7.7% 22.6% 1295 г
Марганец, Mn 0.149 мг 2 мг 7.5% 22.1% 1342 г
Медь, Cu 107 мкг 1000 мкг 10.7% 31.5% 935 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 2.1% 13750 г
Цинк, Zn 0.17 мг 12 мг 1.4% 4.1% 7059 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.051 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.012 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.202 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.007 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.146 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.103 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Тыква, консервированная, с солью составляет 34 кКал.

  • cup = 245 гр (83.3 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА, КОНСЕРВИРОВАННАЯ, С СОЛЬЮ

Тыква, консервированная, с солью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 86,4 %, бэта-каротином - 138,8 %, витамином K - 13,3 %

Чем полезен Тыква, консервированная, с солью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Тыква, консервированная, с солью калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тыква, консервированная, с солью, калории, нутриенты, полезные свойства Тыква, консервированная, с солью
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты