Калорийность Турнепс, зелень, консервированный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Турнепс, зелень, консервированный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14 ккал 1684 ккал 0.8% 5.7% 12029 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 12.9% 5429 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 3.6% 18667 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 2.1% 31286 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 60.7% 1176 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 30% 2400 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 179 мкг 900 мкг 19.9% 142.1% 503 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 5.7% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 25% 2857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 5.7% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 13.6% 5405 г
Витамин В9, фолаты 41 мкг 400 мкг 10.3% 73.6% 976 г
Витамин C, аскорбиновая 15.5 мг 90 мг 17.2% 122.9% 581 г
Витамин РР, НЭ 0.362 мг 20 мг 1.8% 12.9% 5525 г
Макроэлементы
Калий, K 141 мг 2500 мг 5.6% 40% 1773 г
Кальций, Ca 118 мг 1000 мг 11.8% 84.3% 847 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 35.7% 2000 г
Натрий, Na 277 мг 1300 мг 21.3% 152.1% 469 г
Сера, S 13.6 мг 1000 мг 1.4% 10% 7353 г
Фосфор, P 21 мг 800 мг 2.6% 18.6% 3810 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.51 мг 18 мг 8.4% 60% 1192 г
Марганец, Mn 0.277 мг 2 мг 13.9% 99.3% 722 г
Медь, Cu 83 мкг 1000 мкг 8.3% 59.3% 1205 г
Селен, Se 0.7 мкг 55 мкг 1.3% 9.3% 7857 г
Цинк, Zn 0.23 мг 12 мг 1.9% 13.6% 5217 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.124 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.031 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.143 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.185 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.084 г от 0.9 до 3.7 г 9.3% 66.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.036 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 5.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.07 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.054 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.12 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.084 г ~

Энергетическая ценность Турнепс, зелень, консервированный составляет 14 кКал.

  • 0,5 cup = 117 гр (16.4 кКал)
  • can, 15 oz (303 x 406) = 425 гр (59.5 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 94.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУРНЕПС, ЗЕЛЕНЬ, КОНСЕРВИРОВАННЫЙ

Турнепс, зелень, консервированный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,9 %, витамином C - 17,2 %, кальцием - 11,8 %, марганцем - 13,9 %

Чем полезен Турнепс, зелень, консервированный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Турнепс, зелень, консервированный калорийность 14 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Турнепс, зелень, консервированный, калории, нутриенты, полезные свойства Турнепс, зелень, консервированный
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы