Калорийность Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с цельными зарнами кукурузы, консервированная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с цельными зарнами кукурузы, консервированная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2673 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.4% 2923 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.4% 11200 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 8.3% 1921 г
Углеводы (общие) 14 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 20.6% 769 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 5.7% 2772 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 1.3% 12857 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 5.1% 3103 г
Витамин В5, пантотеновая 0.309 мг 5 мг 6.2% 9.8% 1618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 4% 4082 г
Витамин В9, фолаты 32 мкг 400 мкг 8% 12.7% 1250 г
Витамин C, аскорбиновая 4.6 мг 90 мг 5.1% 8.1% 1957 г
Витамин РР, НЭ 0.64 мг 20 мг 3.2% 5.1% 3125 г
Макроэлементы
Калий, K 163 мг 2500 мг 6.5% 10.3% 1534 г
Кальций, Ca 11 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 9091 г
Магний, Mg 19 мг 400 мг 4.8% 7.6% 2105 г
Натрий, Na 221 мг 1300 мг 17% 27% 588 г
Сера, S 26 мг 1000 мг 2.6% 4.1% 3846 г
Фосфор, P 55 мг 800 мг 6.9% 11% 1455 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.53 мг 18 мг 2.9% 4.6% 3396 г
Марганец, Mn 0.366 мг 2 мг 18.3% 29% 546 г
Медь, Cu 109 мкг 1000 мкг 10.9% 17.3% 917 г
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 1.7% 9167 г
Цинк, Zn 0.5 мг 12 мг 4.2% 6.7% 2400 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.152 г ~
Валин 0.158 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.229 г ~
Лизин 0.152 г ~
Метионин 0.035 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.143 г ~
Аспарагиновая кислота 0.253 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.392 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.037 г от 0.9 до 3.7 г 4.1% 6.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.092 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.083 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.096 г min 16.8 г 0.6% 1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.096 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.236 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.2 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с цельными зарнами кукурузы, консервированная составляет 63 кКал.

  • cup = 255 гр (160.7 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУККОТАШ (СМЕСЬ КУКУРУЗЫ И ЛИМСКОЙ ФАСОЛИ), С ЦЕЛЬНЫМИ ЗАРНАМИ КУКУРУЗЫ, КОНСЕРВИРОВАННАЯ

Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с цельными зарнами кукурузы, консервированная богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 18,3 %

Чем полезен Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с цельными зарнами кукурузы, консервированная

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с цельными зарнами кукурузы, консервированная калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с цельными зарнами кукурузы, консервированная, калории, нутриенты, полезные свойства Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с цельными зарнами кукурузы, консервированная
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги