Калорийность Картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 192 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 877 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 1.5% 3619 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 8.5% 615 г
Углеводы 25.3 г 219 г 11.6% 6% 866 г
Углеводы (общие) 27.3 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.2% 1000 г
Вода 59.7 г 2273 г 2.6% 1.4% 3807 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Лютеин + Зеаксантин 16 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 2.4% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 1.1% 4865 г
Витамин В4, холин 25.4 мг 500 мг 5.1% 2.7% 1969 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 3.3% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 3.2% 1653 г
Витамин В9, фолаты 23 мкг 400 мкг 5.8% 3% 1739 г
Витамин C, аскорбиновая 4 мг 90 мг 4.4% 2.3% 2250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.26 мг 15 мг 1.7% 0.9% 5769 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 1.21 мг ~
дельта Токоферол 1.14 мг ~
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 1.6% 3243 г
Витамин РР, НЭ 1.449 мг 20 мг 7.2% 3.8% 1380 г
Бетаин 0.8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 287 мг 2500 мг 11.5% 6% 871 г
Кальций, Ca 14 мг 1000 мг 1.4% 0.7% 7143 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 2.2% 2353 г
Натрий, Na 463 мг 1300 мг 35.6% 18.5% 281 г
Сера, S 21.3 мг 1000 мг 2.1% 1.1% 4695 г
Фосфор, P 84 мг 800 мг 10.5% 5.5% 952 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.58 мг 18 мг 3.2% 1.7% 3103 г
Марганец, Mn 0.127 мг 2 мг 6.4% 3.3% 1575 г
Медь, Cu 79 мкг 1000 мкг 7.9% 4.1% 1266 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 0.4% 13750 г
Фтор, F 6.3 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 63492 г
Цинк, Zn 0.3 мг 12 мг 2.5% 1.3% 4000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.64 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.159 г ~
Лизин 0.14 г ~
Метионин 0.034 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.389 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.336 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.206 г от 0.9 до 3.7 г 22.9% 11.9%
Омега-6 жирные кислоты 2.159 г от 4.7 до 16.8 г 45.9% 23.9%
Насыщенные жирные кислоты 1.657 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.075 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.488 г ~
20:0 Арахиновая 0.037 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.544 г min 16.8 г 27% 14.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.481 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.354 г от 11.2 до 20.6 г 21% 10.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.144 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.206 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.01 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке составляет 192 кКал.

  • cup = 128 гр (245.8 кКал)
  • puff = 7 гр (13.4 кКал)
  • 10 Crispy Crowns = 60 гр (115.2 кКал)
  • 10 puffs = 79 гр (151.7 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 192 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 9.1 г -%
Углеводы 25.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 59.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЕ ШАРИКИ, ЗАМОРОЖЕННЫЕ, ПРИГОТОВЛЕНЫЕ В ДУХОВКЕ

Картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,5 %

Чем полезен Картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке калорийность 192 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке, калории, нутриенты, полезные свойства Картофельные шарики, замороженные, приготовленые в духовке
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги