Калорийность Эксалоп картофельный, сухая смесь, приготовленный с добавлением воды, молока и масла. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Эксалоп картофельный, сухая смесь, приготовленный с добавлением воды, молока и масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1811 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3% 3619 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 8.3% 1302 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 5.7% 1872 г
Углеводы (общие) 12.8 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.9% 1818 г
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 3.8% 2870 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35 мкг 900 мкг 3.9% 4.2% 2571 г
Ретинол 0.033 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 3.3% 3214 г
Витамин В5, пантотеновая 0.327 мг 5 мг 6.5% 7% 1529 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 2.3% 4762 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 2.7% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.3 мг 90 мг 3.7% 4% 2727 г
Витамин РР, НЭ 1.029 мг 20 мг 5.1% 5.5% 1944 г
Макроэлементы
Калий, K 203 мг 2500 мг 8.1% 8.7% 1232 г
Кальций, Ca 36 мг 1000 мг 3.6% 3.9% 2778 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 3.8% 2857 г
Натрий, Na 341 мг 1300 мг 26.2% 28.2% 381 г
Сера, S 21.2 мг 1000 мг 2.1% 2.3% 4717 г
Фосфор, P 56 мг 800 мг 7% 7.5% 1429 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.38 мг 18 мг 2.1% 2.3% 4737 г
Марганец, Mn 0.181 мг 2 мг 9.1% 9.8% 1105 г
Медь, Cu 49 мкг 1000 мкг 4.9% 5.3% 2041 г
Селен, Se 1.6 мкг 55 мкг 2.9% 3.1% 3438 г
Цинк, Zn 0.25 мг 12 мг 2.1% 2.3% 4800 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.071 г от 0.9 до 3.7 г 7.9% 8.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.122 г от 4.7 до 16.8 г 2.6% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.633 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.135 г ~
6:0 Капроновая 0.08 г ~
8:0 Каприловая 0.046 г ~
10:0 Каприновая 0.106 г ~
12:0 Лауриновая 0.121 г ~
14:0 Миристиновая 0.423 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.119 г ~
18:0 Стеариновая 0.514 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.213 г min 16.8 г 7.2% 7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.094 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.056 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.194 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.122 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.071 г ~

Энергетическая ценность Эксалоп картофельный, сухая смесь, приготовленный с добавлением воды, молока и масла составляет 93 кКал.

  • 0,167 package (5.5 oz) yields = 137 гр (127.4 кКал)
  • package yield, 5.5 oz = 822 гр (764.5 кКал)
  • cup (unprepared) = 245 гр (227.9 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 79.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Метки: Эксалоп картофельный, сухая смесь, приготовленный с добавлением воды, молока и масла калорийность 93 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Эксалоп картофельный, сухая смесь, приготовленный с добавлением воды, молока и масла, калории, нутриенты, полезные свойства Эксалоп картофельный, сухая смесь, приготовленный с добавлением воды, молока и масла
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги