Калорийность Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 276 ккал 1684 ккал 16.4% 5.9% 610 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 2% 1854 г
Жиры 14.3 г 56 г 25.5% 9.2% 392 г
Углеводы 31.6 г 219 г 14.4% 5.2% 693 г
Углеводы (общие) 33.8 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 4% 909 г
Вода 46.4 г 2273 г 2% 0.7% 4899 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.185 мг 1.5 мг 12.3% 4.5% 811 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 2.3% 1552 г
Витамин В4, холин 10.7 мг 500 мг 2.1% 0.8% 4673 г
Витамин В5, пантотеновая 0.294 мг 5 мг 5.9% 2.1% 1701 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 2.1% 1709 г
Витамин В9, фолаты 33 мкг 400 мкг 8.3% 3% 1212 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 0.7% 5625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.46 мг 15 мг 3.1% 1.1% 3261 г
бета Токоферол 0.41 мг ~
гамма Токоферол 2.33 мг ~
дельта Токоферол 1.44 мг ~
Витамин К, филлохинон 34.1 мкг 120 мкг 28.4% 10.3% 352 г
Витамин РР, НЭ 1.349 мг 20 мг 6.7% 2.4% 1483 г
Бетаин 36.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123 мг 2500 мг 4.9% 1.8% 2033 г
Кальций, Ca 31 мг 1000 мг 3.1% 1.1% 3226 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 1.6% 2353 г
Натрий, Na 370 мг 1300 мг 28.5% 10.3% 351 г
Сера, S 41.4 мг 1000 мг 4.1% 1.5% 2415 г
Фосфор, P 71 мг 800 мг 8.9% 3.2% 1127 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.25 мг 18 мг 6.9% 2.5% 1440 г
Марганец, Mn 0.348 мг 2 мг 17.4% 6.3% 575 г
Медь, Cu 73 мкг 1000 мкг 7.3% 2.6% 1370 г
Селен, Se 5.6 мкг 55 мкг 10.2% 3.7% 982 г
Цинк, Zn 0.42 мг 12 мг 3.5% 1.3% 2857 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.58 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Мальтоза 0.7 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.325 г ~
Валин 0.216 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.214 г ~
Лейцин 0.35 г ~
Лизин 0.151 г ~
Метионин 0.081 г ~
Треонин 0.15 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.243 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.246 г ~
Глицин 0.196 г ~
Глутаминовая кислота 1.648 г ~
Пролин 0.521 г ~
Серин 0.256 г ~
Тирозин 0.157 г ~
Цистеин 0.108 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.789 г от 0.9 до 3.7 г 87.7% 31.8%
Омега-6 жирные кислоты 6.401 г от 4.7 до 16.8 г 100% 36.2%
Насыщенные жирные кислоты 2.137 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.43 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.553 г ~
20:0 Арахиновая 0.04 г ~
22:0 Бегеновая 0.04 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3 г min 16.8 г 17.9% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.786 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.772 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.048 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.633 г от 11.2 до 20.6 г 68.2% 24.7%
18:2 Линолевая (ud) 6.386 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 6.346 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.836 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.789 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.047 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
Трансжиры 0.053 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.016 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.014 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.037 г ~

Энергетическая ценность Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке составляет 276 кКал.

  • cup = 48 гр (132.5 кКал)
  • 10 rings, large (3-4" dia) = 71 гр (196 кКал)
  • 10 rings, medium (2-3" dia) = 60 гр (165.6 кКал)
  • 10 rings, small (1-2" dia) = 48 гр (132.5 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 276 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 14.3 г -%
Углеводы 31.6 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 46.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛУКОВЫЕ КОЛЬЦА, ОБЖАРЕННЫЕ В ПАНИРОВКЕ, ЗАМОРОЖЕННЫЕ, ПРИГОТОВЛЕННЫЕ В ДУХОВКЕ

Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,3 %, витамином K - 28,4 %, марганцем - 17,4 %

Чем полезен Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке калорийность 276 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке, калории, нутриенты, полезные свойства Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги