Калорийность Луковые кольца, обжаренный в панировке, замороженный, неприготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Луковые кольца, обжаренный в панировке, замороженный, неприготовленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 258 ккал 1684 ккал 15.3% 5.9% 653 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 1.6% 2375 г
Жиры 14.1 г 56 г 25.2% 9.8% 397 г
Углеводы 28.7 г 219 г 13.1% 5.1% 763 г
Углеводы (общие) 30.5 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 3.5% 1111 г
Вода 51.2 г 2273 г 2.3% 0.9% 4439 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 2.6% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 1.7% 2278 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 1.9% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 2.6% 1515 г
Витамин В9, фолаты 68 мкг 400 мкг 17% 6.6% 588 г
Витамин C, аскорбиновая 4.6 мг 90 мг 5.1% 2% 1957 г
Витамин РР, НЭ 0.693 мг 20 мг 3.5% 1.4% 2886 г
Макроэлементы
Калий, K 190 мг 2500 мг 7.6% 2.9% 1316 г
Кальций, Ca 46 мг 1000 мг 4.6% 1.8% 2174 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 1.4% 2857 г
Натрий, Na 246 мг 1300 мг 18.9% 7.3% 528 г
Сера, S 31.5 мг 1000 мг 3.2% 1.2% 3175 г
Фосфор, P 49 мг 800 мг 6.1% 2.4% 1633 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.93 мг 18 мг 5.2% 2% 1935 г
Марганец, Mn 0.299 мг 2 мг 15% 5.8% 669 г
Медь, Cu 74 мкг 1000 мкг 7.4% 2.9% 1351 г
Селен, Se 2.4 мкг 55 мкг 4.4% 1.7% 2292 г
Фтор, F 55 мкг 4000 мкг 1.4% 0.5% 7273 г
Цинк, Zn 0.36 мг 12 мг 3% 1.2% 3333 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.192 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.207 г ~
Лизин 0.089 г ~
Метионин 0.048 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.143 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.145 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.972 г ~
Пролин 0.307 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.15 г от 0.9 до 3.7 г 16.7% 6.5%
Омега-6 жирные кислоты 2.55 г от 4.7 до 16.8 г 54.3% 21%
Насыщенные жирные кислоты 4.534 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.113 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.747 г ~
18:0 Стеариновая 1.674 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.738 г min 16.8 г 34.2% 13.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.188 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.55 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.7 г от 11.2 до 20.6 г 24.1% 9.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.55 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.15 г ~

Энергетическая ценность Луковые кольца, обжаренный в панировке, замороженный, неприготовленный составляет 258 кКал.

  • package (16 oz) = 454 гр (1171.3 кКал)
  • package (9 oz) = 255 гр (657.9 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 258 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 14.1 г -%
Углеводы 28.7 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 51.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛУКОВЫЕ КОЛЬЦА, ОБЖАРЕННЫЙ В ПАНИРОВКЕ, ЗАМОРОЖЕННЫЙ, НЕПРИГОТОВЛЕННЫЙ

Луковые кольца, обжаренный в панировке, замороженный, неприготовленный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 17 %, марганцем - 15 %

Чем полезен Луковые кольца, обжаренный в панировке, замороженный, неприготовленный

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Луковые кольца, обжаренный в панировке, замороженный, неприготовленный калорийность 258 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Луковые кольца, обжаренный в панировке, замороженный, неприготовленный, калории, нутриенты, полезные свойства Луковые кольца, обжаренный в панировке, замороженный, неприготовленный
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги