Калорийность Салат из капусты домашнего приготовления [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из капусты домашнего приготовления [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2159 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.2% 5846 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5.9% 2154 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 6.4% 2009 г
Углеводы (общие) 12.4 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 9.6% 1333 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 4.6% 2789 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53 мкг 900 мкг 5.9% 7.6% 1698 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.138 мг 5 мг 2.8% 3.6% 3623 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 5.6% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 4.4% 2903 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 3.3% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 8.1% 1587 г
Витамин В9, фолаты 27 мкг 400 мкг 6.8% 8.7% 1481 г
Витамин C, аскорбиновая 32.7 мг 90 мг 36.3% 46.5% 275 г
Витамин РР, НЭ 0.272 мг 20 мг 1.4% 1.8% 7353 г
Макроэлементы
Калий, K 181 мг 2500 мг 7.2% 9.2% 1381 г
Кальций, Ca 45 мг 1000 мг 4.5% 5.8% 2222 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 3.2% 4000 г
Натрий, Na 23 мг 1300 мг 1.8% 2.3% 5652 г
Сера, S 12.9 мг 1000 мг 1.3% 1.7% 7752 г
Фосфор, P 32 мг 800 мг 4% 5.1% 2500 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.59 мг 18 мг 3.3% 4.2% 3051 г
Марганец, Mn 0.097 мг 2 мг 4.9% 6.3% 2062 г
Медь, Cu 23 мкг 1000 мкг 2.3% 2.9% 4348 г
Селен, Se 0.7 мкг 55 мкг 1.3% 1.7% 7857 г
Фтор, F 10.6 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 37736 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 2.2% 6000 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.019 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.121 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.253 г ~
Пролин 0.155 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.175 г от 0.9 до 3.7 г 19.4% 24.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.171 г от 4.7 до 16.8 г 24.9% 31.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.385 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.28 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.708 г min 16.8 г 4.2% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.701 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.351 г от 11.2 до 20.6 г 12.1% 15.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.171 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.175 г ~

Энергетическая ценность Салат из капусты домашнего приготовления [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 78 кКал.

  • tbsp = 8 гр (6.2 кКал)
  • 0,5 cup = 60 гр (46.8 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 81.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ ДОМАШНЕГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салат из капусты домашнего приготовления [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 36,3 %

Чем полезен Салат из капусты домашнего приготовления [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Салат из капусты домашнего приготовления [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 78 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат из капусты домашнего приготовления [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Салат из капусты домашнего приготовления [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты