Калорийность Белокопытник, консервированный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белокопытник, консервированный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 3 ккал 1684 ккал 0.2% 6.7% 56133 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 3.3% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 6.7% 56000 г
Углеводы 0.4 г 219 г 0.2% 6.7% 54750 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Вода 97.9 г 2273 г 4.3% 143.3% 2322 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 13.3% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 10% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 6.7% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 56.7% 6061 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 26.7% 13333 г
Витамин C, аскорбиновая 11.9 мг 90 мг 13.2% 440% 756 г
Витамин РР, НЭ 0.14 мг 20 мг 0.7% 23.3% 14286 г
Макроэлементы
Калий, K 12 мг 2500 мг 0.5% 16.7% 20833 г
Кальций, Ca 34 мг 1000 мг 3.4% 113.3% 2941 г
Магний, Mg 2 мг 400 мг 0.5% 16.7% 20000 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 10% 32500 г
Сера, S 1.1 мг 1000 мг 0.1% 3.3% 90909 г
Фосфор, P 4 мг 800 мг 0.5% 16.7% 20000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.63 мг 18 мг 3.5% 116.7% 2857 г
Марганец, Mn 0.098 мг 2 мг 4.9% 163.3% 2041 г
Медь, Cu 37 мкг 1000 мкг 3.7% 123.3% 2703 г
Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 1.6% 53.3% 6111 г
Цинк, Zn 0.06 мг 12 мг 0.5% 16.7% 20000 г

Энергетическая ценность Белокопытник, консервированный составляет 3 кКал.

  • cup, chopped = 124 гр (3.7 кКал)
  • 3 stalks = 45 гр (1.4 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 3 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛОКОПЫТНИК, КОНСЕРВИРОВАННЫЙ

Белокопытник, консервированный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,2 %

Чем полезен Белокопытник, консервированный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Белокопытник, консервированный калорийность 3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Белокопытник, консервированный, калории, нутриенты, полезные свойства Белокопытник, консервированный
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты