Калорийность Ананас, консервированный в собственном соку. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ананас, консервированный в собственном соку".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60 кКал 1684 кКал 3.6% 6% 2807 г
Белки 0.42 г 76 г 0.6% 1% 18095 г
Жиры 0.08 г 56 г 0.1% 0.2% 70000 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 11.3% 1470 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.7% 2500 г
Вода 83.51 г 2273 г 3.7% 6.2% 2722 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 45000 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.8% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 10.5% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.8% 9474 г
Витамин В4, холин 4.8 мг 500 мг 1% 1.7% 10417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 3.3% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 6.2% 2703 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 2.2% 8000 г
Витамин C, аскорбиновая 9.5 мг 90 мг 10.6% 17.7% 947 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг 15 мг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.284 мг 20 мг 1.4% 2.3% 7042 г
Макроэлементы
Калий, K 122 мг 2500 мг 4.9% 8.2% 2049 г
Кальций, Ca 14 мг 1000 мг 1.4% 2.3% 7143 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 5.8% 2857 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 130000 г
Сера, S 4.2 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 23810 г
Фосфор, P 6 мг 800 мг 0.8% 1.3% 13333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.28 мг 18 мг 1.6% 2.7% 6429 г
Марганец, Mn 1.121 мг 2 мг 56.1% 93.5% 178 г
Медь, Cu 86 мкг 1000 мкг 8.6% 14.3% 1163 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 1.2% 13750 г
Фтор, F 4.2 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 95238 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 1.3% 12000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 14.45 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 7.7 г ~
Сахароза 0.25 г ~
Фруктоза 6.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.011 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.006 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая 0.017 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.017 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.7%

Энергетическая ценность Ананас, консервированный в собственном соку составляет 60 кКал.

  • cup, crushed, sliced, or chunks = 249 гр (149.4 кКал)
  • slice or ring (3" dia) with liquid = 47 гр (28.2 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 60 кКал -%
Белки 0.42 г -%
Жиры 0.08 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 83.51 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АНАНАС, КОНСЕРВИРОВАННЫЙ В СОБСТВЕННОМ СОКУ

Ананас, консервированный в собственном соку богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 56,1 %

Чем полезен Ананас, консервированный в собственном соку

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Ананас, консервированный в собственном соку калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ананас, консервированный в собственном соку, калории, нутриенты, полезные свойства Ананас, консервированный в собственном соку
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты