Рецепт Компот из вишни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из вишни

вишня 500.0 (грамм)
сахар 3.0 (стол. ложка)
вода 2.0 (гран. стакан)
гвоздика 2.0 (штука)
Способ приготовления

Сначала сварить сироп, затем добавить вишню и варить еще 10 мин. Подавать в холодном виде.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из вишни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.5 кКал 1684 кКал 3.2% 6% 3148 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 0.7% 25333 г
Жиры 0.08 г 56 г 0.1% 0.2% 70000 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 11.8% 1599 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.5% 2857 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 6.9% 2709 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40 мкг 900 мкг 4.4% 8.2% 2250 г
Ретинол 0.04 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.1% 18000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 1.1% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.9% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2.1 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 19048 г
Витамин C, аскорбиновая 2.5 мг 90 мг 2.8% 5.2% 3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 5% 3750 г
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин РР, НЭ 0.1498 мг 20 мг 0.7% 1.3% 13351 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.7 мг 2500 мг 4.2% 7.9% 2388 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 2.8% 6667 г
Магний, Mg 10.2 мг 400 мг 2.6% 4.9% 3922 г
Натрий, Na 8.3 мг 1300 мг 0.6% 1.1% 15663 г
Сера, S 2.4 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 41667 г
Фосфор, P 11.5 мг 800 мг 1.4% 2.6% 6957 г
Хлор, Cl 3.2 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 71875 г
Микроэлементы
Бор, B 49.9 мкг ~
Ванадий, V 10 мкг ~
Железо, Fe 0.2 мг 18 мг 1.1% 2.1% 9000 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 18750 г
Кобальт, Co 0.4 мкг 10 мкг 4% 7.5% 2500 г
Марганец, Mn 0.032 мг 2 мг 1.6% 3% 6250 г
Медь, Cu 40 мкг 1000 мкг 4% 7.5% 2500 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 10.7% 1750 г
Никель, Ni 6 мкг ~
Рубидий, Rb 30.8 мкг ~
Фтор, F 5.2 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Хром, Cr 2.8 мкг 50 мкг 5.6% 10.5% 1786 г
Цинк, Zn 0.1199 мг 12 мг 1% 1.9% 10008 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г max 100 г

Энергетическая ценность Компот из вишни составляет 53,5 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.5 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.08 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Компот из вишни НА 100 г
Метки: Как приготовить Компот из вишни, калорийность 53,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из вишни, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты