Калорийность Апельсиново-грейпфрутовый сок, консервированный, неподслащенный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Апельсиново-грейпфрутовый сок, консервированный, неподслащенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43 кКал 1684 кКал 2.6% 6% 3916 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.9% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 10.18 г 219 г 4.6% 10.7% 2151 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.2% 20000 г
Вода 88.64 г 2273 г 3.9% 9.1% 2564 г
Зола 0.39 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 1.6% 15000 г
альфа Каротин 4 мкг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.9% 25000 г
бета Криптоксантин 98 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 73 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 8.6% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4% 6000 г
Витамин В4, холин 6.2 мг 500 мг 1.2% 2.8% 8065 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 6.5% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 2.8% 8696 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 8.1% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 29.1 мг 90 мг 32.3% 75.1% 309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 2.1% 10714 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.336 мг 20 мг 1.7% 4% 5952 г
Макроэлементы
Калий, K 158 мг 2500 мг 6.3% 14.7% 1582 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 12500 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 5.8% 4000 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 43333 г
Сера, S 6 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 16667 г
Фосфор, P 14 мг 800 мг 1.8% 4.2% 5714 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.46 мг 18 мг 2.6% 6% 3913 г
Марганец, Mn 0.017 мг 2 мг 0.9% 2.1% 11765 г
Медь, Cu 76 мкг 1000 мкг 7.6% 17.7% 1316 г
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 55000 г
Цинк, Zn 0.07 мг 12 мг 0.6% 1.4% 17143 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 10.18 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.011 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая 0.014 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.014 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.7%

Энергетическая ценность Апельсиново-грейпфрутовый сок, консервированный, неподслащенный составляет 43 кКал.

  • cup = 247 гр (106.2 кКал)
  • fl oz = 30.9 гр (13.3 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 43 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 10.18 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 88.64 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АПЕЛЬСИНОВО-ГРЕЙПФРУТОВЫЙ СОК, КОНСЕРВИРОВАННЫЙ, НЕПОДСЛАЩЕННЫЙ

Апельсиново-грейпфрутовый сок, консервированный, неподслащенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 32,3 %

Чем полезен Апельсиново-грейпфрутовый сок, консервированный, неподслащенный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Апельсиново-грейпфрутовый сок, консервированный, неподслащенный калорийность 43 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Апельсиново-грейпфрутовый сок, консервированный, неподслащенный, калории, нутриенты, полезные свойства Апельсиново-грейпфрутовый сок, консервированный, неподслащенный
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы