Калорийность Смесь сухофруктов (чернослив, курага и груша) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь сухофруктов (чернослив, курага и груша) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 243 ккал 1684 ккал 14.4% 5.9% 693 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 1.4% 3040 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.4% 11200 г
Углеводы 56.3 г 219 г 25.7% 10.6% 389 г
Углеводы (общие) 64.1 г ~
Пищевые волокна 7.8 г 20 г 39% 16% 256 г
Вода 31.2 г 2273 г 1.4% 0.6% 7285 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122 мкг 900 мкг 13.6% 5.6% 738 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.2% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.157 мг 1.8 мг 8.7% 3.6% 1146 г
Витамин В5, пантотеновая 0.441 мг 5 мг 8.8% 3.6% 1134 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 3.3% 1258 г
Витамин В9, фолаты 4 мкг 400 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.8 мг 90 мг 4.2% 1.7% 2368 г
Витамин РР, НЭ 1.927 мг 20 мг 9.6% 4% 1038 г
Макроэлементы
Калий, K 796 мг 2500 мг 31.8% 13.1% 314 г
Кальций, Ca 38 мг 1000 мг 3.8% 1.6% 2632 г
Магний, Mg 39 мг 400 мг 9.8% 4% 1026 г
Натрий, Na 18 мг 1300 мг 1.4% 0.6% 7222 г
Фосфор, P 77 мг 800 мг 9.6% 4% 1039 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.71 мг 18 мг 15.1% 6.2% 664 г
Марганец, Mn 0.227 мг 2 мг 11.4% 4.7% 881 г
Медь, Cu 385 мкг 1000 мкг 38.5% 15.8% 260 г
Цинк, Zn 0.5 мг 12 мг 4.2% 1.7% 2400 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.108 г от 4.7 до 16.8 г 2.3% 0.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.04 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.232 г min 16.8 г 1.4% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.229 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.11 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.108 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Смесь сухофруктов (чернослив, курага и груша) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 243 кКал.

  • package (11 oz) = 293 гр (712 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 243 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 56.3 г -%
Пищевые волокна 7.8 г -%
Вода 31.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ СУХОФРУКТОВ (ЧЕРНОСЛИВ, КУРАГА И ГРУША) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Смесь сухофруктов (чернослив, курага и груша) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, калием - 31,8 %, железом - 15,1 %, марганцем - 11,4 %, медью - 38,5 %

Чем полезен Смесь сухофруктов (чернослив, курага и груша) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Смесь сухофруктов (чернослив, курага и груша) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 243 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Смесь сухофруктов (чернослив, курага и груша) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Смесь сухофруктов (чернослив, курага и груша) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты