Рецепт Черника с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Черника с молоком
| черника | 0.5 (гран. стакан) |
| молоко коровье | 1.0 (гран. стакан) |
| сахар | 1.0 (чайн. ложка) |
Способ приготовления
В холодное кипяченое молоко добавить сахарный песок и подготовленные ягоды. Перемешать и подавать в стакане.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Черника с молоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.8% | 3455 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.8% | 2435 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 6.2% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% | 92.7% | 180 г |
| Ретинол | 0.5 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 9.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 14.9 мг | 500 мг | 3% | 5% | 3356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.2 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 16.7% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 6.8% | 2432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5652 мг | 20 мг | 2.8% | 4.7% | 3539 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.9 мг | 2500 мг | 4.3% | 7.2% | 2317 г |
| Кальций, Ca | 78.3 мг | 1000 мг | 7.8% | 13% | 1277 г |
| Магний, Mg | 10.2 мг | 400 мг | 2.6% | 4.3% | 3922 г |
| Натрий, Na | 33.4 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.3% | 3892 г |
| Сера, S | 17.9 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5587 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 12.7% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 67.9 мг | 2300 мг | 3% | 5% | 3387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 6.2% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 54054 г |
| Медь, Cu | 7.4 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
| Молибден, Mo | 3.1 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.3% | 2258 г |
| Олово, Sn | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.2 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.7% | 4583 г |
| Стронций, Sr | 10.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32520 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.247 мг | 12 мг | 2.1% | 3.5% | 4858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Черника с молоком составляет 60 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 85.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕРНИКА С МОЛОКОМ
Черника с молоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 55,6 %
Чем полезен Черника с молоком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Черника с молоком НА 100 г
- Черника 44 кКал
- Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 60 кКал
- Сахар песок 399 кКал
Метки: Как приготовить Черника с молоком, калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Черника с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
