Рецепт Черника с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Черника с молоком

черника 0.5 (гран. стакан)
молоко коровье 1.0 (гран. стакан)
сахар 1.0 (чайн. ложка)
Способ приготовления

В холодное кипяченое молоко добавить сахарный песок и подготовленные ягоды. Перемешать и подавать в стакане.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Черника с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60 кКал 1684 кКал 3.6% 6% 1667 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.8% 76 г
Жиры 2.3 г 60 г 3.8% 6.3% 61 г
Углеводы 8.2 г 211 г 3.9% 6.5% 210 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.3% 20 г
Вода 85.2 г 2400 г 3.6% 6% 2367 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 500 мкг 900 мкг 55.6% 92.7% 899 г
Ретинол 0.5 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.3% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 9.3% 2 г
Витамин В4, холин 14.9 мг 500 мг 3% 5% 497 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 6.7% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 2.5% 2 г
Витамин В9, фолаты 3.2 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 400 г
Витамин В12, кобаламин 0.3 мкг 3 мкг 10% 16.7% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 3.7 мг 90 мг 4.1% 6.8% 90 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 0.7% 15 г
Витамин Н, биотин 2 мкг 50 мкг 4% 6.7% 50 г
Витамин РР, НЭ 0.5652 мг 20 мг 2.8% 4.7% 20 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.9 мг 2500 мг 4.3% 7.2% 2509 г
Кальций, Ca 78.3 мг 1000 мг 7.8% 13% 1004 г
Магний, Mg 10.2 мг 400 мг 2.6% 4.3% 392 г
Натрий, Na 33.4 мг 1300 мг 2.6% 4.3% 1285 г
Сера, S 17.9 мг 1000 мг 1.8% 3% 994 г
Фосфор, Ph 60.8 мг 800 мг 7.6% 12.7% 800 г
Хлор, Cl 67.9 мг 2300 мг 3% 5% 2263 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.9 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 2.8% 18 г
Йод, I 5.6 мкг 150 мкг 3.7% 6.2% 151 г
Кобальт, Co 0.5 мкг 10 мкг 5% 8.3% 10 г
Марганец, Mn 0.0037 мг 2 мг 0.2% 0.3% 2 г
Медь, Cu 7.4 мкг 1000 мкг 0.7% 1.2% 1057 г
Молибден, Mo 3.1 мкг 70 мкг 4.4% 7.3% 70 г
Олово, Sn 8 мкг ~
Селен, Se 1.2 мкг 55 мкг 2.2% 3.7% 55 г
Стронций, Sr 10.5 мкг ~
Фтор, F 12.3 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 4100 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 4% 50 г
Цинк, Zn 0.247 мг 12 мг 2.1% 3.5% 12 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г max 100 г

Энергетическая ценность Черника с молоком составляет 60 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Интернет.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 60 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 85.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЧЕРНИКА С МОЛОКОМ

Черника с молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 55,6 %

Чем полезен Черника с молоком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Черника с молоком НА 100 г
Метки: Как приготовить Черника с молоком, калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Черника с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ