Калорийность Лимонный сок, консервированный или в бутылках. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонный сок, консервированный или в бутылках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17 кКал 1684 кКал 1% 5.9% 9906 г
Белки 0.45 г 76 г 0.6% 3.5% 16889 г
Жиры 0.07 г 56 г 0.1% 0.6% 80000 г
Углеводы 4.92 г 219 г 2.2% 12.9% 4451 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 20.6% 2857 г
Вода 93.64 г 2273 г 4.1% 24.1% 2427 г
Зола 0.22 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 1.2% 45000 г
бета Криптоксантин 40 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 8.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 5.3% 10588 г
Витамин В4, холин 5.1 мг 500 мг 1% 5.9% 9804 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 9.4% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 11.2% 5405 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 13.5% 4444 г
Витамин C, аскорбиновая 14.3 мг 90 мг 15.9% 93.5% 629 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 8.8% 6522 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.6% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.18 мг 20 мг 0.9% 5.3% 11111 г
Макроэлементы
Калий, K 109 мг 2500 мг 4.4% 25.9% 2294 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 5.9% 10000 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 10.6% 5714 г
Натрий, Na 24 мг 1300 мг 1.8% 10.6% 5417 г
Сера, S 4.5 мг 1000 мг 0.5% 2.9% 22222 г
Фосфор, P 9 мг 800 мг 1.1% 6.5% 8889 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.06 мг 18 мг 0.3% 1.8% 30000 г
Марганец, Mn 0.016 мг 2 мг 0.8% 4.7% 12500 г
Медь, Cu 18 мкг 1000 мкг 1.8% 10.6% 5556 г
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 1.2% 55000 г
Цинк, Zn 0.19 мг 12 мг 1.6% 9.4% 6316 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.53 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.84 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.027 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.006 г ~
18:1 цис 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.2%
18:2 Линолевая 0.011 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.011 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.011 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 1.2%

Энергетическая ценность Лимонный сок, консервированный или в бутылках составляет 17 кКал.

  • cup = 244 гр (41.5 кКал)
  • tbsp = 15 гр (2.6 кКал)
  • fl oz = 30.5 гр (5.2 кКал)
  • individual packet = 5 гр (0.9 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 17 кКал -%
Белки 0.45 г -%
Жиры 0.07 г -%
Углеводы 4.92 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.64 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОННЫЙ СОК, КОНСЕРВИРОВАННЫЙ ИЛИ В БУТЫЛКАХ

Лимонный сок, консервированный или в бутылках богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,9 %

Чем полезен Лимонный сок, консервированный или в бутылках

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Лимонный сок, консервированный или в бутылках калорийность 17 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лимонный сок, консервированный или в бутылках, калории, нутриенты, полезные свойства Лимонный сок, консервированный или в бутылках
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги