Рецепт Напиток "Лесная быль". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Напиток "Лесная быль"

черника 4.0 (гран. стакан)
молоко коровье 2.0 (гран. стакан)
сахар 0.5 (гран. стакан)
Способ приготовления

Подготовленную чернику протереть через сито, вылить в посуду, добавить холодное молоко и перемешать. Подавать охлажденным.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Напиток "Лесная быль"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.6 кКал 1684 кКал 4% 5.9% 2491 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.1% 4750 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.7% 4000 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 8.6% 1711 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 13.3% 1111 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 5.3% 2806 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 900 мкг 900 мкг 100% 147.9% 100 г
Ретинол 0.9 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 4.9% 3000 г
Витамин В4, холин 8 мг 500 мг 1.6% 2.4% 6250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 3% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.5% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.7 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 23529 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 4.9% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.4 мг 90 мг 7.1% 10.5% 1406 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин Н, биотин 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 3.3% 4545 г
Витамин РР, НЭ 0.4656 мг 20 мг 2.3% 3.4% 4296 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.8 мг 2500 мг 3.2% 4.7% 3133 г
Кальций, Ca 50.1 мг 1000 мг 5% 7.4% 1996 г
Магний, Mg 8.3 мг 400 мг 2.1% 3.1% 4819 г
Натрий, Na 20.5 мг 1300 мг 1.6% 2.4% 6341 г
Сера, S 9.8 мг 1000 мг 1% 1.5% 10204 г
Фосфор, P 38.1 мг 800 мг 4.8% 7.1% 2100 г
Хлор, Cl 37.1 мг 2300 мг 1.6% 2.4% 6199 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.9 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 4.1% 3600 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 3% 5000 г
Кобальт, Co 0.3 мкг 10 мкг 3% 4.4% 3333 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Медь, Cu 4 мкг 1000 мкг 0.4% 0.6% 25000 г
Молибден, Mo 1.7 мкг 70 мкг 2.4% 3.6% 4118 г
Олово, Sn 4.4 мкг ~
Селен, Se 0.7 мкг 55 мкг 1.3% 1.9% 7857 г
Стронций, Sr 5.7 мкг ~
Фтор, F 6.7 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 59701 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 2.1% 7143 г
Цинк, Zn 0.135 мг 12 мг 1.1% 1.6% 8889 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г max 100 г

Энергетическая ценность Напиток "Лесная быль" составляет 67,6 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.6 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАПИТОК "ЛЕСНАЯ БЫЛЬ"

Напиток "Лесная быль" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 100 %

Чем полезен Напиток "Лесная быль"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Напиток "Лесная быль" НА 100 г
Метки: Как приготовить Напиток "Лесная быль", калорийность 67,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Напиток "Лесная быль", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы