Калорийность Грейпфрутовый сок, белый, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грейпфрутовый сок, белый, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146 кКал 1684 кКал 8.7% 6% 1153 г
Белки 1.97 г 76 г 2.6% 1.8% 3858 г
Жиры 0.48 г 56 г 0.9% 0.6% 11667 г
Углеводы 34.16 г 219 г 15.6% 10.7% 641 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.4% 5000 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 1.8% 3666 г
Зола 0.99 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 45000 г
альфа Каротин 8 мкг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
бета Криптоксантин 3 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 34 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.145 мг 1.5 мг 9.7% 6.6% 1034 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 2.9% 2308 г
Витамин В4, холин 24.5 мг 500 мг 4.9% 3.4% 2041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.672 мг 5 мг 13.4% 9.2% 744 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 5.3% 1299 г
Витамин В9, фолаты 13 мкг 400 мкг 3.3% 2.3% 3077 г
Витамин C, аскорбиновая 119.8 мг 90 мг 133.1% 91.2% 75 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 0.6% 10714 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.772 мг 20 мг 3.9% 2.7% 2591 г
Макроэлементы
Калий, K 484 мг 2500 мг 19.4% 13.3% 517 г
Кальций, Ca 27 мг 1000 мг 2.7% 1.8% 3704 г
Магний, Mg 38 мг 400 мг 9.5% 6.5% 1053 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 43333 г
Сера, S 19.7 мг 1000 мг 2% 1.4% 5076 г
Фосфор, P 49 мг 800 мг 6.1% 4.2% 1633 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.49 мг 18 мг 2.7% 1.8% 3673 г
Марганец, Mn 0.07 мг 2 мг 3.5% 2.4% 2857 г
Медь, Cu 118 мкг 1000 мкг 11.8% 8.1% 847 г
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 0.3% 18333 г
Цинк, Zn 0.18 мг 12 мг 1.5% 1% 6667 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 34.16 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.064 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.063 г min 16.8 г 0.4% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.056 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.113 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.7%
18:2 Линолевая 0.089 г ~
18:3 Линоленовая 0.024 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.089 г от 4.7 до 16.8 г 1.9% 1.3%

Энергетическая ценность Грейпфрутовый сок, белый, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный составляет 146 кКал.

  • can (6 fl oz) = 207 гр (302.2 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 146 кКал -%
Белки 1.97 г -%
Жиры 0.48 г -%
Углеводы 34.16 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 62 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЙПФРУТОВЫЙ СОК, БЕЛЫЙ, ЗАМОРОЖЕННЫЙ КОНЦЕНТРАТ, НЕПОДСЛАЩЕННЫЙ, НЕРАЗБАВЛЕННЫЙ

Грейпфрутовый сок, белый, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,4 %, витамином C - 133,1 %, калием - 19,4 %, медью - 11,8 %

Чем полезен Грейпфрутовый сок, белый, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Грейпфрутовый сок, белый, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный калорийность 146 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Грейпфрутовый сок, белый, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный, калории, нутриенты, полезные свойства Грейпфрутовый сок, белый, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы