Калорийность Сок ежевики, консервированный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок ежевики, консервированный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38 кКал 1684 кКал 2.3% 6.1% 4432 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.1% 25333 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.9% 9333 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 9.2% 2844 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.3% 20000 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 10.5% 2501 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 1.8% 15000 г
бета Каротин 0.074 мг 5 мг 1.5% 3.9% 6757 г
Лютеин + Зеаксантин 68 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2.1% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.6% 10000 г
Витамин В4, холин 6.6 мг 500 мг 1.3% 3.4% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 2.9% 9524 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 6.6% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 11.3 мг 90 мг 12.6% 33.2% 796 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.9 мг 15 мг 6% 15.8% 1667 г
Витамин К, филлохинон 15.2 мкг 120 мкг 12.7% 33.4% 789 г
Витамин РР, НЭ 0.446 мг 20 мг 2.2% 5.8% 4484 г
Макроэлементы
Калий, K 135 мг 2500 мг 5.4% 14.2% 1852 г
Кальций, Ca 12 мг 1000 мг 1.2% 3.2% 8333 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 13.9% 1905 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 130000 г
Сера, S 3 мг 1000 мг 0.3% 0.8% 33333 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 3.9% 6667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 7.1% 3750 г
Медь, Cu 114 мкг 1000 мкг 11.4% 30% 877 г
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 1.3% 18333 г
Цинк, Zn 0.41 мг 12 мг 3.4% 8.9% 2927 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.018 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.058 г min 16.8 г 0.3% 0.8%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.054 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.344 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 8.2%
18:2 Линолевая 0.229 г ~
18:3 Линоленовая 0.115 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.115 г от 0.9 до 3.7 г 12.8% 33.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.229 г от 4.7 до 16.8 г 4.9% 12.9%

Энергетическая ценность Сок ежевики, консервированный составляет 38 кКал.

  • cup = 250 гр (95 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 38 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК ЕЖЕВИКИ, КОНСЕРВИРОВАННЫЙ

Сок ежевики, консервированный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,6 %, витамином K - 12,7 %, медью - 11,4 %

Чем полезен Сок ежевики, консервированный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Сок ежевики, консервированный калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сок ежевики, консервированный, калории, нутриенты, полезные свойства Сок ежевики, консервированный
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы