Рецепт Напиток из боярышника с овсяным отваром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Напиток из боярышника с овсяным отваром

боярышник 1000.0 (грамм)
сахар 100.0 (грамм)
"геркулес" 300.0 (грамм)
вода 3000.0 (грамм)
Способ приготовления

Подготовленные плоды боярышника потушить в духовке, протереть через сито, добавить сахарный песок и отвар овсяных хлопьев. Для получения отвара из овсяных хлопьев залить их водой, оставить на ночь, утром довести до кипения. Отвар слить, охладить и использовать для приготовления напитков.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Напиток из боярышника с овсяным отваром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.4 кКал 1684 кКал 2.5% 5.9% 3972 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.6% 9500 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.1% 11200 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 9.9% 2355 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.2% 20000 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 7.8% 2991 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1900 мкг 900 мкг 211.1% 497.9% 47 г
Ретинол 1.9 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.9% 25714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 2.4% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.7 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 23529 г
Витамин C, аскорбиновая 5.4 мг 90 мг 6% 14.2% 1667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 7.8% 3000 г
Витамин Н, биотин 1.5 мкг 50 мкг 3% 7.1% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.2028 мг 20 мг 1% 2.4% 9862 г
Ниацин 0.07 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.6 мг 2500 мг 1% 2.4% 10163 г
Кальций, Ca 3.9 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 25641 г
Магний, Mg 9.6 мг 400 мг 2.4% 5.7% 4167 г
Натрий, Na 1.5 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 86667 г
Сера, S 6.5 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 15385 г
Фосфор, P 24.4 мг 800 мг 3.1% 7.3% 3279 г
Хлор, Cl 5.4 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 42593 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 4% 6000 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 37500 г
Кобальт, Co 0.4 мкг 10 мкг 4% 9.4% 2500 г
Марганец, Mn 0.2838 мг 2 мг 14.2% 33.5% 705 г
Медь, Cu 33.4 мкг 1000 мкг 3.3% 7.8% 2994 г
Фтор, F 3.3 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 121212 г
Цинк, Zn 0.2303 мг 12 мг 1.9% 4.5% 5211 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г

Энергетическая ценность Напиток из боярышника с овсяным отваром составляет 42,4 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.4 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАПИТОК ИЗ БОЯРЫШНИКА С ОВСЯНЫМ ОТВАРОМ

Напиток из боярышника с овсяным отваром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 211,1 %, марганцем - 14,2 %

Чем полезен Напиток из боярышника с овсяным отваром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Напиток из боярышника с овсяным отваром НА 100 г
Метки: Как приготовить Напиток из боярышника с овсяным отваром, калорийность 42,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Напиток из боярышника с овсяным отваром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги