Калорийность Сухой завтрак, готовый к употреблению, QUAKER, QUAKER OAT CINNAMON LIFE. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сухой завтрак, готовый к употреблению, QUAKER, QUAKER OAT CINNAMON LIFE".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 373 ккал 1684 ккал 22.1% 5.9% 451 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 3.2% 844 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 2% 1366 г
Углеводы 79.2 г 219 г 36.2% 9.7% 277 г
Пищевые волокна 6.2 г 20 г 31% 8.3% 323 г
Вода 4.3 г 2273 г 0.2% 0.1% 52860 г
Зола 3.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 45000 г
альфа Каротин 10 мкг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Лютеин + Зеаксантин 87 мкг ~
Витамин В1, тиамин 1.378 мг 1.5 мг 91.9% 24.6% 109 г
Витамин В2, рибофлавин 1.558 мг 1.8 мг 86.6% 23.2% 116 г
Витамин В4, холин 22.1 мг 500 мг 4.4% 1.2% 2262 г
Витамин В5, пантотеновая 0.638 мг 5 мг 12.8% 3.4% 784 г
Витамин В6, пиридоксин 1.833 мг 2 мг 91.7% 24.6% 109 г
Витамин В9, фолаты 2227 мкг 400 мкг 556.8% 149.3% 18 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.54 мг 15 мг 3.6% 1% 2778 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 18.334 мг 20 мг 91.7% 24.6% 109 г
Макроэлементы
Калий, K 256 мг 2500 мг 10.2% 2.7% 977 г
Кальций, Ca 347 мг 1000 мг 34.7% 9.3% 288 г
Магний, Mg 89 мг 400 мг 22.3% 6% 449 г
Натрий, Na 479 мг 1300 мг 36.8% 9.9% 271 г
Фосфор, P 384 мг 800 мг 48% 12.9% 208 г
Микроэлементы
Железо, Fe 23.23 мг 18 мг 129.1% 34.6% 77 г
Марганец, Mn 2.05 мг 2 мг 102.5% 27.5% 98 г
Медь, Cu 250 мкг 1000 мкг 25% 6.7% 400 г
Селен, Se 19.1 мкг 55 мкг 34.7% 9.3% 288 г
Цинк, Zn 13.78 мг 12 мг 114.8% 30.8% 87 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 26.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.053 г от 0.9 до 3.7 г 5.9% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.231 г от 4.7 до 16.8 г 26.2% 7%
Насыщенные жирные кислоты 0.763 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.647 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.353 г min 16.8 г 8.1% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.346 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.284 г от 11.2 до 20.6 г 11.5% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.231 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.053 г ~

Энергетическая ценность Сухой завтрак, готовый к употреблению, QUAKER, QUAKER OAT CINNAMON LIFE составляет 373 кКал.

  • 0,75 cup (1 NLEA serving) = 32 гр (119.4 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 373 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 79.2 г -%
Пищевые волокна 6.2 г -%
Вода 4.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУХОЙ ЗАВТРАК, ГОТОВЫЙ К УПОТРЕБЛЕНИЮ, QUAKER, QUAKER OAT CINNAMON LIFE

Сухой завтрак, готовый к употреблению, QUAKER, QUAKER OAT CINNAMON LIFE богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 91,9 %, витамином B2 - 86,6 %, витамином B5 - 12,8 %, витамином B6 - 91,7 %, витамином B9 - 556,8 %, витамином PP - 91,7 %, кальцием - 34,7 %, магнием - 22,3 %, фосфором - 48 %, железом - 129,1 %, марганцем - 102,5 %, медью - 25 %, селеном - 34,7 %, цинком - 114,8 %

Чем полезен Сухой завтрак, готовый к употреблению, QUAKER, QUAKER OAT CINNAMON LIFE

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Сухой завтрак, готовый к употреблению, QUAKER, QUAKER OAT CINNAMON LIFE калорийность 373 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сухой завтрак, готовый к употреблению, QUAKER, QUAKER OAT CINNAMON LIFE, калории, нутриенты, полезные свойства Сухой завтрак, готовый к употреблению, QUAKER, QUAKER OAT CINNAMON LIFE
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты