Калорийность Готовый завтрак, хрустящий рис (произв: Ральстон Фудс). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Готовый завтрак, хрустящий рис (произв: Ральстон Фудс)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 383 ккал 1684 ккал 22.7% 5.9% 440 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 2.3% 1134 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 0.6% 4308 г
Углеводы 85.5 г 219 г 39% 10.2% 256 г
Углеводы (общие) 86.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 0.9% 2857 г
Вода 3.6 г 2273 г 0.2% 0.1% 63139 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1136 мкг 900 мкг 126.2% 33% 79 г
Ретинол 1.136 мг ~
Витамин В1, тиамин 2.05 мг 1.5 мг 136.7% 35.7% 73 г
Витамин В2, рибофлавин 1.288 мг 1.8 мг 71.6% 18.7% 140 г
Витамин В4, холин 6 мг 500 мг 1.2% 0.3% 8333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 1.6% 1577 г
Витамин В6, пиридоксин 1.937 мг 2 мг 96.9% 25.3% 103 г
Витамин В9, фолаты 1027 мкг 400 мкг 256.8% 67% 39 г
Витамин В12, кобаламин 5.45 мкг 3 мкг 181.7% 47.4% 55 г
Витамин B12, добавленный 5.45 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 64.5 мг 90 мг 71.7% 18.7% 140 г
Витамин D, кальциферол 7.6 мкг 10 мкг 76% 19.8% 132 г
Витамин D3, холекальциферол 7.6 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 0.1% 25000 г
гамма Токоферол 0.03 мг ~
Витамин РР, НЭ 28.967 мг 20 мг 144.8% 37.8% 69 г
Макроэлементы
Калий, K 106 мг 2500 мг 4.2% 1.1% 2358 г
Кальций, Ca 5 мг 1000 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 1.5% 1739 г
Натрий, Na 545 мг 1300 мг 41.9% 10.9% 239 г
Сера, S 66.9 мг 1000 мг 6.7% 1.7% 1495 г
Фосфор, P 98 мг 800 мг 12.3% 3.2% 816 г
Микроэлементы
Железо, Fe 32.73 мг 18 мг 181.8% 47.5% 55 г
Марганец, Mn 1.1 мг 2 мг 55% 14.4% 182 г
Медь, Cu 149 мкг 1000 мкг 14.9% 3.9% 671 г
Селен, Se 18 мкг 55 мкг 32.7% 8.5% 306 г
Цинк, Zn 1.3 мг 12 мг 10.8% 2.8% 923 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 12.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Мальтоза 0.5 г ~
Сахароза 10.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.538 г ~
Валин 0.437 г ~
Гистидин* 0.166 г ~
Изолейцин 0.301 г ~
Лейцин 0.593 г ~
Лизин 0.171 г ~
Метионин 0.141 г ~
Треонин 0.286 г ~
Триптофан 0.095 г ~
Фенилаланин 0.402 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.422 г ~
Аспарагиновая кислота 1.115 г ~
Глицин 0.326 г ~
Глутаминовая кислота 1.381 г ~
Пролин 0.412 г ~
Серин 0.367 г ~
Тирозин 0.241 г ~
Цистеин 0.131 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.293 г от 4.7 до 16.8 г 6.2% 1.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.36 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.273 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.243 г min 16.8 г 1.4% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.243 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.293 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.293 г ~

Энергетическая ценность Готовый завтрак, хрустящий рис (произв: Ральстон Фудс) составляет 383 кКал.

  • cup = 28 гр (107.2 кКал)
  • serving (NLEA serving size = 1.25 cup) = 33 гр (126.4 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 383 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 85.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 3.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОТОВЫЙ ЗАВТРАК, ХРУСТЯЩИЙ РИС (ПРОИЗВ: РАЛЬСТОН ФУДС)

Готовый завтрак, хрустящий рис (произв: Ральстон Фудс) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 126,2 %, витамином B1 - 136,7 %, витамином B2 - 71,6 %, витамином B6 - 96,9 %, витамином B9 - 256,8 %, витамином B12 - 181,7 %, витамином C - 71,7 %, витамином D - 76 %, витамином PP - 144,8 %, фосфором - 12,3 %, железом - 181,8 %, марганцем - 55 %, медью - 14,9 %, селеном - 32,7 %

Чем полезен Готовый завтрак, хрустящий рис (произв: Ральстон Фудс)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Готовый завтрак, хрустящий рис (произв: Ральстон Фудс) калорийность 383 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Готовый завтрак, хрустящий рис (произв: Ральстон Фудс), калории, нутриенты, полезные свойства Готовый завтрак, хрустящий рис (произв: Ральстон Фудс)
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги