Калорийность Курица, консервированная, только мясо, в воде. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Курица, консервированная, только мясо, в воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129 кКал 1684 кКал 7.7% 6% 1305 г
Белки 22.02 г 76 г 29% 22.5% 345 г
Жиры 4.58 г 56 г 8.2% 6.4% 1223 г
Вода 73.31 г 2273 г 3.2% 2.5% 3101 г
Зола 1.23 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 0.9% 9000 г
Ретинол 0.01 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.1% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 5.9% 1314 г
Витамин В4, холин 59.1 мг 500 мг 11.8% 9.1% 846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.604 мг 5 мг 12.1% 9.4% 828 г
Витамин В6, пиридоксин 0.213 мг 2 мг 10.7% 8.3% 939 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 1% 8000 г
Витамин В12, кобаламин 0.18 мкг 3 мкг 6% 4.7% 1667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг 15 мг 1.4% 1.1% 7143 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 5.204 мг 20 мг 26% 20.2% 384 г
Бетаин 4.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151 мг 2500 мг 6% 4.7% 1656 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 0.8% 10000 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 3.5% 2222 г
Натрий, Na 251 мг 1300 мг 19.3% 15% 518 г
Фосфор, Ph 125 мг 800 мг 15.6% 12.1% 640 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.93 мг 18 мг 5.2% 4% 1935 г
Марганец, Mn 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.6% 13333 г
Медь, Cu 51 мкг 1000 мкг 5.1% 4% 1961 г
Селен, Se 19.6 мкг 55 мкг 35.6% 27.6% 281 г
Фтор, F 15.8 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25316 г
Цинк, Zn 1.55 мг 12 мг 12.9% 10% 774 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.328 г ~
Валин 1.092 г ~
Гистидин* 0.684 г ~
Изолейцин 1.163 г ~
Лейцин 1.653 г ~
Лизин 1.871 г ~
Метионин 0.61 г ~
Треонин 0.93 г ~
Триптофан 0.258 г ~
Фенилаланин 0.874 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.201 г ~
Аспарагиновая кислота 1.963 г ~
Глицин 1.082 г ~
Глутаминовая кислота 3.298 г ~
Пролин 0.906 г ~
Серин 0.757 г ~
Тирозин 0.743 г ~
Цистеин 0.282 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.258 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.037 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.866 г ~
18:0 Стеариновая 0.301 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.637 г min 16.8 г 9.7% 7.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.216 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.368 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.05 г от 11.2 до 20.6 г 9.4% 7.3%
18:2 Линолевая 0.849 г ~
18:3 Линоленовая 0.037 г ~
20:4 Арахидоновая 0.07 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.008 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.091 г от 0.9 до 3.7 г 10.1% 7.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.017 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.029 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.919 г от 4.7 до 16.8 г 19.6% 15.2%

Энергетическая ценность Курица, консервированная, только мясо, в воде составляет 129 кКал.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 129 кКал -%
Белки 22.02 г -%
Жиры 4.58 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 73.31 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КУРИЦА, КОНСЕРВИРОВАННАЯ, ТОЛЬКО МЯСО, В ВОДЕ

Курица, консервированная, только мясо, в воде богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,8 %, витамином B5 - 12,1 %, витамином PP - 26 %, фосфором - 15,6 %, селеном - 35,6 %, цинком - 12,9 %

Чем полезен Курица, консервированная, только мясо, в воде

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Курица, консервированная, только мясо, в воде калорийность 129 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Курица, консервированная, только мясо, в воде, калории, нутриенты, полезные свойства Курица, консервированная, только мясо, в воде
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ