Калорийность Курица, консервированная, без бульона. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Курица, консервированная, без бульона".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185 кКал 1684 кКал 11% 5.9% 910 г
Белки 25.3 г 76 г 33.3% 18% 300 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 7.8% 691 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 0.2% 24333 г
Вода 64.9 г 2273 г 2.9% 1.6% 3502 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53 мкг 900 мкг 5.9% 3.2% 1698 г
Ретинол 0.053 мг ~
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 3% 1800 г
Витамин В4, холин 73.8 мг 500 мг 14.8% 8% 678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 5.1% 1053 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин В12, кобаламин 1 мкг 3 мкг 33.3% 18% 300 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.5% 10000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.1 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.32 мг 15 мг 2.1% 1.1% 4688 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 1% 5217 г
Витамин РР, НЭ 2.4 мг 20 мг 12% 6.5% 833 г
Бетаин 5.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153 мг 2500 мг 6.1% 3.3% 1634 г
Кальций, Ca 14 мг 1000 мг 1.4% 0.8% 7143 г
Магний, Mg 19 мг 400 мг 4.8% 2.6% 2105 г
Натрий, Na 482 мг 1300 мг 37.1% 20.1% 270 г
Сера, S 253 мг 1000 мг 25.3% 13.7% 395 г
Фосфор, Ph 153 мг 800 мг 19.1% 10.3% 523 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.3 мг 18 мг 7.2% 3.9% 1385 г
Медь, Cu 50 мкг 1000 мкг 5% 2.7% 2000 г
Селен, Se 18.4 мкг 55 мкг 33.5% 18.1% 299 г
Цинк, Zn 2.5 мг 12 мг 20.8% 11.2% 480 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 50 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.25 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.063 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.713 г ~
18:0 Стеариновая 0.465 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.279 г min 16.8 г 19.5% 10.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.465 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.73 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.084 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.978 г от 11.2 до 20.6 г 17.7% 9.6%
18:2 Линолевая 1.597 г ~
18:3 Линоленовая 0.074 г ~
20:4 Арахидоновая 0.074 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.011 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.307 г от 0.9 до 3.7 г 34.1% 18.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.011 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.211 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.671 г от 4.7 до 16.8 г 35.6% 19.2%

Энергетическая ценность Курица, консервированная, без бульона составляет 185 кКал.

  • cup = 205 гр (379.3 кКал)
  • can (5 oz) yields = 125 гр (231.3 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 185 кКал -%
Белки 25.3 г -%
Жиры 8.1 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 64.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КУРИЦА, КОНСЕРВИРОВАННАЯ, БЕЗ БУЛЬОНА

Курица, консервированная, без бульона богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,8 %, витамином B12 - 33,3 %, витамином PP - 12 %, фосфором - 19,1 %, селеном - 33,5 %, цинком - 20,8 %

Чем полезен Курица, консервированная, без бульона

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Курица, консервированная, без бульона калорийность 185 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Курица, консервированная, без бульона, калории, нутриенты, полезные свойства Курица, консервированная, без бульона
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ