Калорийность Заправка для салата, итальянская, обезжиренная. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата, итальянская, обезжиренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47 кКал 1684 кКал 2.8% 6% 1679 г
Белки 0.97 г 76 г 1.3% 2.8% 75 г
Жиры 0.87 г 60 г 1.5% 3.2% 58 г
Углеводы 8.75 г 211 г 4.1% 8.7% 213 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.4% 20 г
Вода 85.95 г 2400 г 3.6% 7.7% 2388 г
Зола 3.47 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.9% 1000 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 1.7% 5 г
бета Криптоксантин 11 мкг ~
Ликопин 5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.5% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 6.2% 2 г
Витамин В4, холин 4 мг 500 мг 0.8% 1.7% 500 г
Витамин В9, фолаты 12 мкг 400 мкг 3% 6.4% 400 г
Витамин В12, кобаламин 0.31 мкг 3 мкг 10.3% 21.9% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.9% 100 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.76 мг 15 мг 5.1% 10.9% 15 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.8% 123 г
Витамин РР, НЭ 0.135 мг 20 мг 0.7% 1.5% 19 г
Бетаин 1.8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102 мг 2500 мг 4.1% 8.7% 2488 г
Кальций, Ca 30 мг 1000 мг 3% 6.4% 1000 г
Магний, Mg 5 мг 400 мг 1.3% 2.8% 385 г
Натрий, Na 1129 мг 1300 мг 86.8% 184.7% 1301 г
Фосфор, Ph 109 мг 800 мг 13.6% 28.9% 801 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 4.7% 18 г
Марганец, Mn 0.032 мг 2 мг 1.6% 3.4% 2 г
Медь, Cu 116 мкг 1000 мкг 11.6% 24.7% 1000 г
Селен, Se 2 мкг 55 мкг 3.6% 7.7% 56 г
Цинк, Zn 0.36 мг 12 мг 3% 6.4% 12 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.85 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2.82 г ~
Мальтоза 0.15 г ~
Сахароза 0.29 г ~
Фруктоза 5.59 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 6.4% 1 г
Омега-6 жирные кислоты 0.163 г от 4.7 до 16.8 г 3.5% 7.4% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.295 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
13:0 Тридекановая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.038 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.151 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.235 г от 18.8 до 48.8 г 1.3% 2.8% 18 г
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.21 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.192 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 3.6% 11 г
18:2 Линолевая 0.163 г ~
18:3 Линоленовая 0.027 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Заправка для салата, итальянская, обезжиренная составляет 47 кКал.

  • cup = 231 гр (108.6 кКал)
  • tbsp = 14 гр (6.6 кКал)

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 47 кКал -%
Белки 0.97 г -%
Жиры 0.87 г -%
Углеводы 8.75 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 85.95 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА, ИТАЛЬЯНСКАЯ, ОБЕЗЖИРЕННАЯ

Заправка для салата, итальянская, обезжиренная богат такими витаминами и минералами, как: натрием - 86,8 %, фосфором - 13,6 %, медью - 11,6 %

Чем полезен Заправка для салата, итальянская, обезжиренная

  • Натрий - основной внеклеточный ион, принимающий участие в переносе воды, глюкозы крови, генерации и передаче электрических нервных сигналов, мышечном сокращении. Недостаток натрия выражается такими симптомами, как: общая слабость, апатия, головные боли, гипотония, мышечные подергивания.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Заправка для салата, итальянская, обезжиренная калорийность 47 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Заправка для салата, итальянская, обезжиренная, калории, нутриенты, полезные свойства Заправка для салата, итальянская, обезжиренная
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ