Калорийность Маргарин (спред), низкокалорийный, около 40% жира, с йогуртом, подсоленный, в пластиковой коробке. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Маргарин (спред), низкокалорийный, около 40% жира, с йогуртом, подсоленный, в пластиковой коробке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 330 кКал 1684 кКал 19.6% 5.9% 510 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 0.8% 3800 г
Жиры 35 г 60 г 58.3% 17.7% 171 г
Углеводы 2 г 211 г 0.9% 0.3% 10550 г
Вода 59 г 2400 г 2.5% 0.8% 4068 г
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 819 мкг 900 мкг 91% 27.6% 110 г
Ретинол 0.768 мг ~
бета Каротин 0.61 мг 5 мг 12.2% 3.7% 820 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 1% 3000 г
Витамин В4, холин 12.4 мг 500 мг 2.5% 0.8% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 1.5% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5 мг 15 мг 33.3% 10.1% 300 г
Витамин К, филлохинон 93 мкг 120 мкг 77.5% 23.5% 129 г
Витамин РР, НЭ 0.03 мг 20 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Макроэлементы
Калий, K 64 мг 2500 мг 2.6% 0.8% 3906 г
Кальций, Ca 50 мг 1000 мг 5% 1.5% 2000 г
Магний, Mg 5 мг 400 мг 1.3% 0.4% 8000 г
Натрий, Na 630 мг 1300 мг 48.5% 14.7% 206 г
Фосфор, Ph 39 мг 800 мг 4.9% 1.5% 2051 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.02 мг 18 мг 0.1% 90000 г
Медь, Cu 4 мкг 1000 мкг 0.4% 0.1% 25000 г
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 0.5% 5500 г
Цинк, Zn 0.24 мг 12 мг 2% 0.6% 5000 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 5.95 г ~
18:0 Стеариновая 1.05 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.8 г от 18.8 до 48.8 г 52.1% 15.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.35 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 9.45 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 16.8 г от 11.2 до 20.6 г 100% 30.3%
18:2 Линолевая 15.04 г ~
18:3 Линоленовая 1.75 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.75 г от 0.9 до 3.7 г 100% 30.3%
Омега-6 жирные кислоты 15.04 г от 4.7 до 16.8 г 100% 30.3%

Энергетическая ценность Маргарин (спред), низкокалорийный, около 40% жира, с йогуртом, подсоленный, в пластиковой коробке составляет 330 кКал.

  • tablespoon = 14 гр (46.2 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 330 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 35 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 59 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАРГАРИН (СПРЕД), НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ, ОКОЛО 40% ЖИРА, С ЙОГУРТОМ, ПОДСОЛЕННЫЙ, В ПЛАСТИКОВОЙ КОРОБКЕ

Маргарин (спред), низкокалорийный, около 40% жира, с йогуртом, подсоленный, в пластиковой коробке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 91 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином E - 33,3 %, витамином K - 77,5 %

Чем полезен Маргарин (спред), низкокалорийный, около 40% жира, с йогуртом, подсоленный, в пластиковой коробке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Маргарин (спред), низкокалорийный, около 40% жира, с йогуртом, подсоленный, в пластиковой коробке калорийность 330 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маргарин (спред), низкокалорийный, около 40% жира, с йогуртом, подсоленный, в пластиковой коробке, калории, нутриенты, полезные свойства Маргарин (спред), низкокалорийный, около 40% жира, с йогуртом, подсоленный, в пластиковой коробке
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ