Калорийность Маргарин (спред), с йогуртом, соленый, в пачке весом 113 грамм. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Маргарин (спред), с йогуртом, соленый, в пачке весом 113 грамм".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 630 кКал 1684 кКал 37.4% 5.9% 267 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 0.1% 25333 г
Жиры 70 г 60 г 116.7% 18.5% 86 г
Углеводы 0.5 г 211 г 0.2% 42200 г
Вода 28 г 2400 г 1.2% 0.2% 8571 г
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 819 мкг 900 мкг 91% 14.4% 110 г
Ретинол 0.768 мг ~
бета Каротин 0.61 мг 5 мг 12.2% 1.9% 820 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.2% 9000 г
Витамин В4, холин 12.4 мг 500 мг 2.5% 0.4% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 0.4% 4000 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 40000 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 0.3% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5 мг 15 мг 33.3% 5.3% 300 г
Витамин К, филлохинон 93 мкг 120 мкг 77.5% 12.3% 129 г
Витамин РР, НЭ 0.01 мг 20 мг 0.1% 200000 г
Макроэлементы
Калий, K 25 мг 2500 мг 1% 0.2% 10000 г
Кальций, Ca 20 мг 1000 мг 2% 0.3% 5000 г
Магний, Mg 2 мг 400 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Натрий, Na 590 мг 1300 мг 45.4% 7.2% 220 г
Фосфор, Ph 16 мг 800 мг 2% 0.3% 5000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.01 мг 18 мг 0.1% 180000 г
Медь, Cu 2 мкг 1000 мкг 0.2% 50000 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 0.1% 12000 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 13.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 9.8 г ~
18:0 Стеариновая 3.5 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 39.9 г от 18.8 до 48.8 г 100% 15.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.7 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 39.2 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 14 г от 11.2 до 20.6 г 100% 15.9%
18:2 Линолевая 12.6 г ~
18:3 Линоленовая 1.4 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.4 г от 0.9 до 3.7 г 100% 15.9%
Омега-6 жирные кислоты 12.6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 15.9%

Энергетическая ценность Маргарин (спред), с йогуртом, соленый, в пачке весом 113 грамм составляет 630 кКал.

  • tablespoon = 14 гр (88.2 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 630 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 70 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 28 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАРГАРИН (СПРЕД), С ЙОГУРТОМ, СОЛЕНЫЙ, В ПАЧКЕ ВЕСОМ 113 ГРАММ

Маргарин (спред), с йогуртом, соленый, в пачке весом 113 грамм богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 91 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином E - 33,3 %, витамином K - 77,5 %

Чем полезен Маргарин (спред), с йогуртом, соленый, в пачке весом 113 грамм

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Маргарин (спред), с йогуртом, соленый, в пачке весом 113 грамм калорийность 630 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маргарин (спред), с йогуртом, соленый, в пачке весом 113 грамм, калории, нутриенты, полезные свойства Маргарин (спред), с йогуртом, соленый, в пачке весом 113 грамм
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ