ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Смалец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 902 кКал 1684 кКал 53.6% 5.9% 1683 г
Жиры 100 г 60 г 166.7% 18.5% 60 г
Витамины
Витамин В4, холин 49.7 мг 500 мг 9.9% 1.1% 502 г
Витамин D, кальциферол 2.5 мкг 10 мкг 25% 2.8% 10 г
Витамин D3, холекальциферол 2.5 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 0.4% 15 г
Микроэлементы
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 50 г
Цинк, Zn 0.11 мг 12 мг 0.9% 0.1% 12 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 95 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 11.1% 1 г
Омега-6 жирные кислоты 10.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 11.1% 10 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 39.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.1 г ~
12:0 Лауриновая 0.2 г ~
14:0 Миристиновая 1.3 г ~
16:0 Пальмитиновая 23.8 г ~
18:0 Стеариновая 13.5 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 45.1 г от 18.8 до 48.8 г 100% 11.1% 45 г
16:1 Пальмитолеиновая 2.7 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 41.2 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 1 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.2 г от 11.2 до 20.6 г 100% 11.1% 11 г
18:2 Линолевая 10.2 г ~
18:3 Линоленовая 1 г ~

Энергетическая ценность Смалец составляет 902 кКал.

  • cup = 205 гр (1849.1 кКал)
  • tbsp = 12.8 гр (115.5 кКал)

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 902 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 100 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СМАЛЕЦ

Смалец богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 25 %

Чем полезен Смалец

  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Смалец калорийность 902 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Смалец, калории, нутриенты, полезные свойства Смалец
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ