Калорийность Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1981 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 7.5% 1551 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.7% 4308 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 7.4% 1587 г
Углеводы (общие) 13.8 г ~
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.1% 2877 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12 мкг 900 мкг 1.3% 1.5% 7500 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.3% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.201 мг 1.8 мг 11.2% 13.2% 896 г
Витамин В4, холин 15.2 мг 500 мг 3% 3.5% 3289 г
Витамин В5, пантотеновая 0.552 мг 5 мг 11% 12.9% 906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.7% 4444 г
Витамин В9, фолаты 11 мкг 400 мкг 2.8% 3.3% 3636 г
Витамин В12, кобаламин 0.53 мкг 3 мкг 17.7% 20.8% 566 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 1.1% 11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.107 мг 20 мг 0.5% 0.6% 18692 г
Макроэлементы
Калий, K 219 мг 2500 мг 8.8% 10.4% 1142 г
Кальций, Ca 171 мг 1000 мг 17.1% 20.1% 585 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 4.7% 2500 г
Натрий, Na 66 мг 1300 мг 5.1% 6% 1970 г
Сера, S 49.3 мг 1000 мг 4.9% 5.8% 2028 г
Фосфор, P 135 мг 800 мг 16.9% 19.9% 593 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.07 мг 18 мг 0.4% 0.5% 25714 г
Марганец, Mn 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Медь, Cu 13 мкг 1000 мкг 1.3% 1.5% 7692 г
Селен, Se 4.9 мкг 55 мкг 8.9% 10.5% 1122 г
Фтор, F 12 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Цинк, Zn 0.83 мг 12 мг 6.9% 8.1% 1446 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 13.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.408 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.269 г ~
Лейцин 0.497 г ~
Лизин 0.442 г ~
Метионин 0.145 г ~
Треонин 0.202 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.269 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.211 г ~
Аспарагиновая кислота 0.391 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.965 г ~
Пролин 0.584 г ~
Серин 0.305 г ~
Тирозин 0.249 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.025 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.806 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.037 г ~
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.036 г ~
12:0 Лауриновая 0.043 г ~
14:0 Миристиновая 0.132 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.341 г ~
18:0 Стеариновая 0.122 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.343 г min 16.8 г 2% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.286 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный составляет 85 кКал.

  • cup (8 fl oz) = 245 гр (208.3 кКал)
  • container (8 oz) = 227 гр (193 кКал)
  • 0,5 container (4 oz) = 113 гр (96.1 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ 1,25% ЖИРНОСТИ, 5% БЕЛКА, ВАНИЛЬНЫЙ

Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,2 %, витамином B5 - 11 %, витамином B12 - 17,7 %, кальцием - 17,1 %, фосфором - 16,9 %

Чем полезен Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный калорийность 85 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный, калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги